Vad är kalciumlaktat?
Kalciumtillskott kommer i olika former. Kalciumlaktat är en av de chelaterade formerna, vilket innebär att kalcium kombineras med en organisk syra. Chelaterade kalciumtillskott har fördelen att de lättare absorberas, men du kan upptäcka att det gör kalciumlaktat ett dyrare alternativ. Medan det är bäst att få ditt rekommenderade intag genom kalciumrika matar, kan du använda kalciumlaktat för att komplettera din diet.
Kalciumpiller (Bild: ttatty / iStock / Getty Images)Calcium Lactate Översikt
Kalciumlaktat framställs genom att blanda mjölksyra med kalciumkarbonat eller kalciumhydroxid. Medan det används som ett kalciumtillskott och för att befästa livsmedel fyller kalciumlaktat en mängd olika roller i livsmedelsindustrin som ett godkänt förtäringsmedel, förtjockningsmedel, smakförstärkare och lövmedel. Kalciumlaktat innehåller mindre elementärt kalcium än två andra former av kalcium som vanligtvis används i kosttillskott - kalciumkarbonat och kalciumcitrat - så du kan behöva ta mer tabletter för att få samma dos.
Förhindra kalciumbrist
Den främsta orsaken att ta kalciumlaktat är att förhindra eller behandla en kalciumbrist. Kalcium kan vara för lågt om du inte konsumerar tillräckligt med kalcium och D-vitamin. Andra orsaker till lågt kalcium inkluderar magnesiumbrist och störningar i parathyroidkörtlarna eller njurarna. Du får inte få några symtom förrän dina kalciumnivåer blir måttligt låga. Vid den tidpunkten kan du ha torr hud eller muskelkramper. Eftersom bristen blir svårare kan den påverka din hjärna, orsaka muskelspasmer och anfall eller utlösa ett oregelbundet hjärtslag.
Bibehålla starka ben
Kalcium är viktigt för att överföra nervimpulser, stimulera muskler och reglera hormoner. Det bidrar också till att kontrollera musklerna i din blodkärl. När du inte konsumerar tillräckligt med kalcium tar kroppen din ut ur dina ben för att behålla den konstanta nivån som behövs i blodet för att bibehålla sina andra kritiska roller. Om du inte återställer kalcium i dina ben, oavsett om du byter kost eller tar ett tillägg som kalciumlaktat, kan du utveckla osteoporos.
Krav och doser
Alla vuxna ska konsumera 1 000 mg kalcium dagligen. De bästa kostkällorna är mjölk och mejeriprodukter, lövgrönsaker, broccoli och starka livsmedel som apelsinjuice och färdigblandade spannmål. När du tar kalciumlaktat, förbruk inte mer än 500 milligram i en dos eftersom det är den maximala mängd kalcium som kroppen kan absorbera i taget. Ta mindre doser två eller tre gånger dagligen, helst med en måltid. Kalciumlaktat absorberas bättre när du tar det med mat, enligt Drugs.com.
