Vad är natriumascorbat?

Att välja vitamin C-tillskott som passar dina behov kan vara utmanande med tanke på att vitaminet är tillgängligt i flera olika former och en rad doser. Natriumaskorbat är en typ av extra vitamin C som du hittar på hyllan. Om du inte kan tolerera den naturliga surheten hos C-vitamin kan natrium askorbat vara ett bra val. Var bara medveten om att det innehåller tillräckligt med natrium som det kanske inte är lämpligt om du måste begränsa ditt natriumintag.

Närbild av vitamin C tillskott på ett bord. (Bild: Heike Rau / iStock / Getty Images)

Vitamin C Supplement

Natriumaskorbat består av en kombination av natrium och vitamin C, eller askorbinsyra. I denna blandning tjänar natrium som en buffert, vilket skapar ett mindre surt tillsats än de som helt framställts av askorbinsyra. Det betyder att det kan vara lättare att tolerera om matsmältningssystemet är känsligt för syra. Din kropp absorberar och använder natriumaskorbat lika bra som naturligt C-vitamin, enligt en recension som publicerades i oktober 2013-numret av "näringsämnen".

Fördelar med natriumascorbat

Liksom andra vitamin C-tillskott är natriumaskorbat mest effektivt för att förebygga eller behandla en brist på vitamin C. Även om det är bäst att få allt ditt C-vitamin från frukt och grönsaker, kan ett tillägg garantera att du uppfyller ditt dagliga behov. Att konsumera rätt mängd vitamin C garanterar att du kommer att dra nytta av dess antioxidantskydd. Du behöver också det för att producera kollagen, läka sår och hålla ditt immunsystem friskt. Om du tar regelbundet natriumaskorbat kan det förkorta varaktigheten och allvarlighetsgraden av en förkylning, rapporterar en recension som publicerades i "Cochrane Database of Systematic Reviews" i januari 2013.

Bestäm dosen

Vid stora doser börjar din kropp att absorbera mindre C-vitamin, så du får det mesta av ditt tillskott genom att ta det i mindre doser oftare. Vissa studier föreslår att 250-500 mg används två gånger dagligen med måltider, rapporterar University of Maryland Medical Center. För att bestämma hur mycket du behöver, spåra ditt intag för att se om din kost ger det önskade beloppet. För kvinnor betyder det att få 75 milligram dagligen, medan män behöver 90 milligram. Om du röker, ska du konsumera 35 milligram mer än RDA varje dag. Överstiga inte det övre insugningsbeloppet maximalt - 2.000 milligram dagligen - utan att kontakta din vårdgivare.

Akta dig för natrium

Cirka 11 procent av natriumbasorbatblandningen består av natrium, så om du tar 1000 milligram natriumaskorbat får du 111 mg natrium. Mängden natrium i rekommenderad dos bör anges i tilläggsfakta. Om du har högt blodtryck eller behöver följa en natriumnat diet av någon hälsoskala, kan du behöva begränsa ditt intag av natriumascorbattillskott.