Vilken vitaminbrist orsakar yrsel?

Yrsel är en obehaglig känsla som kan uppmana dig att besöka din läkare. Villkoret gör att du ofta känner dig ljust, ostadig eller svag eller känner att rummet snurrar.

Om du känner dig yr och misstänker en vitaminbrist, se din läkare för korrekt testning, diagnos och behandling. (Bild: vdimage / iStock / GettyImages)

Ångestsjukdomar, inre öronskador, reaktion på medicineringen eller vitaminbrist kan leda till yrsel. Innan du försöker använda hemmet, kontakta din läkare för att försäkra dig om att du inte har ett allvarligt underliggande tillstånd, såsom nervskada, Parkinsons sjukdom eller stroke.

Tips

En brist i något vitamin kan hålla dig från att känna som ditt vanliga jag. Men inte tillräckligt med vitamin B12, B6 eller D kan leda till yrsel.

Vitamin B12 och blodtal

När din kropp inte producerar tillräckligt med röda blodkroppar kan du utveckla anemi. Insufficiens av röda blodkroppar minskar mängden syre som transporteras genom blodbanan och leder till en mängd symtom, inklusive trötthet och yrsel. Din kropp är beroende av vitamin B12 för produktion av röda blodkroppar.

Vitamin B12 kommer främst från köttkällor, vilket ger strikta vegetarianer en högre risk att utveckla skadlig anemi, termen som beskriver B12-brist. Ägg, fisk och mjölk ger också effektiva källor till vitamin B12.

För en nonanimal källa till vitaminet, välj näringsbaserade jäst och starka mjölk- och köttalternativ, såsom sojabaserade produkter som innehåller tillsatt B12, plus befästa frukostblandningar som inte innehåller animaliska livsmedel.

Läs mer: Hur mycket vitamin B-12 ska jag ta dagligen?

Lågt blodsocker med vitamin B6-brist

Vitamin B6 är en annan komponent som behövs för att producera friska röda blodkroppar. Dessutom hjälper B6 dig att behålla rätt blodsockernivåer. En plötslig droppe i glukos kan leda till yrsel. Din kropp är beroende av B6 för att konvertera lagrade kolhydrater till energi, speciellt när ditt kaloriintag är lågt. Vitamin B6 främjar också ett hälsosamt immunsystem och stöder ditt lymfsystem, vilket ger friska vita blodkroppar.

Tillräckligt vitamin B6 är tillgängligt i befästa spannmål som ofta ger dig 100 procent av dina dagliga B6-behov. Andra dietkällor inkluderar bananer, garbanzo bönor, potatis och kycklingbröst.

Läs mer: Hur mycket vitamin B-6 ska du ta dagligen?

D-vitamin och vertigo

D-vitamin är avgörande för att reglera kalcium- och fosfornivåerna i kroppen, vilket kan ha en roll för att upprätthålla en riktig örafunktion. Enligt vitamin D-rådet bidrar D-receptorerna i inre örat till att ordna rätt kalciumbalans.

Forskare undersökte sambandet mellan D-vitamin och godartad paroxysmal positional vertigo, eller BPPV, vilket är en balansförstörning i inre örat som orsakar allvarlig yrsel. Studien, publicerad i Journal of Auris, Nusas, Larynx i 2016, fann att återfallet av BPPV kunde minskas genom att behandla vitamin D-brist.

Dessutom spelar vitamin D en roll för att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem, vilket minskar inflammation och modulerande celltillväxt. Den primära källan till D-vitamin är solljus. Lax, makrill, torskleverolja och befäst mjölk och apelsinjuice tjäna som goda dietkällor.

Läs mer: Hur mycket vitamin D-3 ska du ta dagligen?