Vilka livsmedel finns silikon i?

Silikon är ett mineral som, till exempel kalcium och vitamin D, kan förbättra styrkan på dina ben och sänka risken för osteoporos, enligt en artikel som publicerades i "International Journal of Endocrinology" år 2013. Plantfoder tenderar att innehålla mer kisel än djurfoder, så vegetarianer har ofta högre kiselintag än köttätare gör.

Grönsaker till salu på en bondmarknad. (Bild: Dangubic / iStock / Getty Images)

Vanliga kostkällor

Rött vin, öl, russin, fullkornsbröd, kli, kli, brunt ris, gröna bönor och mineralvatten är några av de vanligaste kiselkällorna. Andra vanliga källor är korn, havre, helvete, nötter, torkad frukt, bananer, rotfrukter, spenat, skaldjur och orgelkött. Även om bönor tenderar att vara lägre i kisel innehåller röda linser en betydande mängd av detta näringsämne. Dricksvatten kan också innehålla en viss mängd kisel.