Varför är C-vitamin inte rekommenderat för småbarn?

Vitamin C är ett viktigt vitamin, men för mycket kan det vara skadligt för barnen. Eventuella barns terapeutiska kost som innehåller extrema doser av C-vitamin sätter upp en röd flagga, liksom tabletterna själva. Vissa ljusorange C-vitamin tuggbara tabletter är inte bara en tilltalande färg, men de verkar likna och kan smaka något som godis.

Fungera

Vitamin C, även känt som askorbinsyra, ger ett antal viktiga funktioner, hälsosamma barn och kärlek att veta anteckning. Vitaminet är viktigt för starka ben, tänder, muskler, blodkärl, hud och bindvävskollagen. C-vitamin ökar ditt motstånd mot infektion, hjärnfunktion och kroppens förmåga att läka sig själv när det är sårad. De flesta barn och vuxna får den mängd C-vitamin de behöver genom sin vanliga kost.

Varning

Barn som konsumerar för mycket C-vitamin står i riskzonen för skadliga biverkningar, notiser på Mayo Clinic. Dessa inkluderar kräkningar, illamående och diarré samt magbesvär eller kramper. Utslag, sömnlöshet, halsbränna, huvudvärk och till och med njursten är andra potentiella biverkningar.

Rekommenderad dos

Medan vuxna säkert kan konsumera upp till 2000 mg C-vitamin per dag är den rekommenderade dagliga dosen för barn betydligt lägre, på grund av att Love to Know pekar ut. En knappt 15 till 45 mg vitamin C per dag uppfyller den rekommenderade dagliga dosen för barn under 13 år, medan de 14 till 18 år kan ta upp till 65 till 75 mg per dag. Gravida kvinnor behöver minst 85 mg per dag för att hjälpa till att säkerställa en hälsosam utveckling av barnet, och kvinnor som ammar borde helst konsumera 120 mg C-vitamin dagligen. Mjölkmjölk har en naturlig tillgång till vitamin C, hälsosamma barn lägger till, så ammande barnet får automatiskt dosen hon behöver.

källor

Alla frukter innehåller vitamin C, med de högsta doserna i citrus, liksom ett antal grönsaker, hälsosamma barn och kärlek att veta påpekar. Några av de bästa källorna är broccoli, jordgubbar och bröstspiraler, men listan slutar inte där. Vitamin C finns i cantaloup, honungsdunk, kiwi, grapefruktjuice, röd paprika, spenat, guava, tomater och potatis. Några av maten är så packade med C-vitamin, de uppfyller ditt barns rekommenderade dagliga dos av vitaminet i en enda portion med 1 kopp eller mindre.

överväganden

Eftersom de flesta barn får mängden C-vitamin och andra viktiga vitaminer och mineraler som de behöver genom sin vanliga kost, säger Healthy Children att de ska vara extremt försiktiga om du ger dina barn några vitamintillskott. De enda undantagen är oftast bara för barn med extremt krävande eller dåliga matvanor eller när en läkare rekommenderar ett tillägg. Megadoser av C-vitamin medför en ytterligare risk för barn med vissa medicinska tillstånd, såsom hemokromatos eller sicklecellanemi, älskar att veta varnar.