Varför ta järnfria vitaminer?
Järn är ett viktigt mineral som kroppen behöver fungera normalt. Men National Institute of Health's Office of Dietary Supplements, eller ODS, indikerar att för mycket järn kan orsaka allvarliga hälsokomplikationer. Du kanske vill ta järnfria vitaminer och eschew järntillskott för att undvika överbelastning av järn, ett medicinskt tillstånd som gör att överflödigt järn lagras i vitala organ som lever och hjärta.
Man sätter vitaminer och tillskott i handen (Bild: Sasiistock / iStock / Getty Images)Mer om järn
Järn är viktigt för god hälsa i precis rätt mängd; Järn är en integrerad del av ditt hemoglobin och myoglobin, vilket ger syre till dina muskler respektive vävnader, säger ODS. Centers for Disease Control indikerar vidare att järn är en del av enzymerna som hjälper dig att smälta maten du äter. Järnbrist påverkar alla delar av kroppen, vilket orsakar trötthet och försvagat immunförsvar. För mycket järn kan å andra sidan vara giftigt - och till och med dödligt.
Järnöverbelastning
Järnfria vitaminer är lämpliga - och till och med nödvändiga - för människor som redan lider av överbelastning av järn. Detta tillstånd kan vara ärftligt, säger Iron Disorders Institute, eller det kan förvärvas genom att ta för mycket järn eller ta emot järnskott och injektioner. Genetiska störningar som kan orsaka överbelastning av järn omfattar alla typer av hemokromatos, sicklecellsjukdom, thalassemi, X-länkad sidoblastisk anemi, brister i specifika enzymer och störningar som påverkar hur protein transporteras i kroppen.
Tecken och symtom
En surhet av järn i kroppen orsakar många oönskade tecken och symtom och kan även leda till livshotande medicinska tillstånd, säger Iron Disorders Institute. Järnöverbelastning kännetecknas av kronisk trötthet, buks- och ledvärk, håravfall, minskad libido eller impotens, depression och hud som är asfär eller brons i färg. Järnöverbelastning kan leda till leversjukdom, diabetes, hjärtinfarkt, osteoartrit, osteoporos och problem med binjurfunktion.
Vem behöver inte järn
Vuxna män och postmenopausala kvinnor drabbas sällan av järnbrist och har högre risk för järnöverbelastning. Om du hamnar i en av dessa populationer, betonar ODS vikten av att prata med din läkare innan du tar vitaminer med järn eller järntillskott. Dessutom har personer som just fått blodtransfusioner haft större risk för järnöverbelastning. ODS indikerar att personer med hemokromatos absorberar järnet extremt lätt; Dock upptäcks detta tillstånd ofta inte förrän järnöverbelastning redan har orsakat organskador.
Järn, Vitaminer och Diet
Järntillskott och vitaminer med järn kan vara lämpliga om du har järnbristanemi, säger ODS. Extra järn kan också vara lämpligt för att förvänta sig mödrar, för tidiga barn, spädbarn, småbarn, tonårspiger, kvinnor i fertil ålder och personer med njursvikt eller störningar som inte tillåter dem att absorbera järn. ODS konstaterar dock att dina näringsbehov bör uppfyllas av de livsmedel du äter-inte de vitaminer och kosttillskott du tar. Järn är rikligt i djur- och växtbaserade livsmedel såsom nötkött, kalkon, bönor, linser och järnförstärkta spannmål.
Prata med din läkare
Enligt MayoClinic.Com, om du är en hälsosam vuxen som äter en balanserad, väl avrundad diet, bör det inte vara nödvändigt att komplettera din näring med vitaminer. Tala med din läkare eller dietist om kosttillskott som kan vara till nytta för dig, med tanke på ditt kaloriintag, kost, livsstil och hälsotillstånd. Se till att fråga om kosttillskott kommer att interagera med mediciner du tar för närvarande eller om de kommer att orsaka några biverkningar, MayoClinic.Com rekommenderar.
