Varför ta vitamin B-50?
Vitamin B50 är ett komplext vitamin. Den innehåller många B-vitaminer, men kan också innehålla andra vitaminer, mineraler och näringsämnen. Ett högdostillskott, det erbjuder vanligtvis långt mer än det rekommenderade kostbidraget. Vanligtvis används för att förebygga eller behandla näringsbrister kan vitamin B50 rekommenderas för gravida kvinnor eller för personer med vissa medicinska tillstånd.
Gravida kvinnor och personer med vissa gastrointestinala tillstånd kan kräva en högre rekommenderad mängd vitamin B-50. (Bild: Kali9 / iStock / GettyImages)Läs mer: De 10 bästa tillskott
Vad är vitamin B50?
Vitamin B50 är ett komplext tillskott som främst innehåller B-komplexa vitaminer. Du kan vanligtvis hitta vitaminer B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (folsyra) och B12 (kobolamin). Många av dessa vitaminer finns i 50 mg mängder inom B50-tillägget, även om andra, liksom folsyra, finns i mindre doser (ca 400 mcg).
De flesta B50-komplexa vitaminer innehåller också ytterligare ingredienser, som biotin, kolin, inositol och para-aminobensoesyra (PABA). Du kommer att upptäcka att olika tillverkare kan också lägga till andra vitaminer och mineraler, som vitaminer C och E eller zink. Ytterligare ingredienser kommer att skilja sig beroende på tillverkare och tillägg.
Läs mer: 43 Kosttillskott utsatta: vilka som skall beaktas, vilka som ska undvikas
Betydelsen av B-komplexa vitaminer
B-komplex vitaminer är några av de viktigaste vitaminerna för din hälsa. De spelar en rad olika roller i din kropp, inklusive att hjälpa till att reglera endokrina och nervsystemet, leverera energi och producera röda blodkroppar. De flesta behöver små mängder B-komplexa vitaminer (under ett gram) som de enkelt kan få genom frukt, grönsaker, kött eller starka livsmedel.
B-komplex vitaminer varierar i funktion ganska mycket. Tiamin är viktigt för cellerna i kroppen. Det hjälper dem att utveckla och fungera ordentligt. Niacin spelar en liknande roll som hjälper till att ge cellerna den energi som gör att de fungerar.
Vitamin B6 är viktigt för funktionen av ditt immunsystem och neurologisk utveckling. Vitamin B9 spelar också en roll för att förebygga fosterskador, liksom tillstånd som anemi, cancer och hjärt-kärlsjukdomar. Vitamin B12 hjälper kroppen att skapa röda blodkroppar och hjälper till att producera cellulär energi och syntetisera DNA.
Förbrukande av vitamin B50
De flesta människor kan få tillräckliga B-komplexa vitaminer i de livsmedel de äter. Gravid kvinnor och personer med vissa gastrointestinala tillstånd kan dock kräva ett högre rekommenderat antal. Människor med matsmältningssystem villkorar ofta att absorbera vitaminer och kräver kosttillskott mycket högre än den typiska dosen.
Vitaminerna i B50-tillskott är mycket högre än de vanliga mängderna du behöver. Till exempel är 50 mg vitamin B6 som finns i ditt B50-tillskott 2,500 procent av ditt rekommenderade dagliga värde. Detta är också fallet för vitamin B1; 50 mg är 3,333 procent av det rekommenderade dagliga värdet. Andra vitaminer, som folsyra, kan hittas på en relativt liten 100 procent av ditt rekommenderade dagliga värde.
Du bör alltid rådfråga din läkare innan du börjar några tillskott, särskilt tillskott som vitamin B50 som innehåller sådana höga doser av dina rekommenderade näringsämnen. Vitaminer tas i doser högre än vad som behövs kan orsaka biverkningar. Din läkare kan också hjälpa dig att välja ett B50-tillskott med rätt ingredienser för dina behov.
Läs mer: B-komplex vitamintoxicitet
