Varför ta L-Glutamin på en tom mage?

Glutamin är inte en väsentlig aminosyra, men under vissa omständigheter, som sjukdom eller tung träning, kan dina glutaminbutiker vara låga och du kan dra nytta av tillskott. Du behöver inte nödvändigtvis ta glutamin på tom mage, för att se till att det fungerar. Kontakta din vårdgivare innan du tillsätter glutamin till din dagliga behandling.

En stor burk proteinpulver bredvid burken glutamin sitter på en räknare med en orange scoop. (Bild: CobraCZ / iStock / Getty Images)

När ska man ta det på en tom mage

En artikel från 2004 som publiceras i The Austin Chronicle säger att du ska ta glutamin på tom mage om du använder den av andra orsaker än muskelbyggande, vilket kan inkludera matsmältning och immunförsvar. Rationalet att ta det utan mat är att du behöver mindre av det och kan tolerera tillskottet bättre utan mat.

När ska man ta det med mat

När du tar glutamin för kroppsbyggnad tar du sannolikt det i stora mängder och kan ha en enklare tid som tolererar tillägget när det tas med mat, säger The Austin Chronicle. Dessutom förenar aminosyran med de andra aminosyrorna i maten du äter för att hjälpa till att bygga muskler. University of Maryland Medical Center noterar att glutamin kan tas med drycker eller mat vid rumstemperatur, men bör inte kombineras med heta vätskor.