Varför skulle Gatorade vara bra för dig?

Gatorade är en sportdrink riktade mot idrottare, men du behöver inte vara en idrottsman som dra nytta av att dricka den. Gatorade utvecklades för att bekämpa förlust av vätskor och elektrolyter från svettning. Det annonseras som en törstsläckare samt en effektiv dryck för att rehydrera kroppen. Den kommer i olika storlekar och smaker. En kalori-version, kallad G2, finns också tillgänglig.

Idrottare som konsumerar sportdryck (Bild: diego cervo / iStock / Getty Images)

hydra~~POS=TRUNC

Vilken typ av fysisk aktivitet som rengöring, träning eller bara gå, tömmer kroppen av energi. Oavsett svett, förlorar kroppen några av sina resurser från att vara aktiva. Mängden avlorade resurser och den takt som de är uttömda beror på varaktigheten och intensiteten för den fysiska ansträngningen liksom temperaturen. Även om vatten kan släcka din törst och ersätta förlorad kroppsvätska, rehydrerar den inte kroppen tillräckligt efter längre perioder av motion eller ansträngning eftersom det inte återställer förlorade elektrolyter. Elektrolyter som natrium och kalium krävs för att celler och organ i kroppen ska fungera ordentligt och för att hjälpa njurarna behålla en korrekt vätskebalans i kroppen ...

Uthållighet

Dricker Gatorad intermittent under perioder av aktivitet har visat sig öka uthålligheten avsevärt. I en studie som publicerades i april 2009 av "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism" fann forskare att dricka Gatorade under långvarig cykling i värmebehandlade benmusklerna, vilket ökade cyklisternas uthållighet under fem provkörningar jämfört med en grupp som drack bara vatten. Forskare drog slutsatsen att natriumkoncentrationen i Gatorade var särskilt ansvarig för dessa resultat.

Maginfluensa

Elektrolyter försvinner inte bara från svett. Kräkningar och diarré orsakar att kroppen förlorar betydande mängder vätskor och kan kraftigt tömma kroppen av elektrolyter. Upprepade fall av kräkningar och diarré kan uppstå med maginfluensa. Magsinfluensan är en virussjukdom som vanligtvis håller en vecka. Enligt en studie som rapporterades vid mötet i American College of Gastroenterology 2005 och sammanfattas på Fox News-webbplatsen, är Gatorade effektiv som en elektrolytdriven i rehydratisering och behandling av diarré för barn som lider av maginfluensan. Det är också effektivt för vuxna med influensa. Liksom Pedialyte innehåller Gatorade signifikanta mängder av elektrolyterna natrium och kalium.

varningar

Trots sina positiva egenskaper kan det vara dåligt att dricka för mycket Gatorade för din hälsa. En av huvudorsakerna är dess sockerhalt. Enligt American Heart Association bör kvinnor inte konsumera mer än 24 gram socker per dag. Män rekommenderas att inte överstiga 36 gram dagligen. En 16 ounce flaska Gatorade innehåller emellertid 28 gram socker. Surhetsgraden i Gatorade är också förknippad med dental erosion. Emalj- och rotytor av tänder var mest skadade av Gatorade jämfört med vissa energidrycker, kokain och äppeljuice, enligt en studie publicerad av "Nutrition Research" i maj 2008, där ytorna av friska molar tänder utsattes för dessa olika drycker i 25 timmar och sedan utvärderas.