Varför skulle jag begära frukt?

Medan någon form av matbehov kan driva dig galen, är en fruktsträng faktiskt en av de bästa sorterna du kan ha. Frukten är fylld med vitaminer, mineraler och antioxidanter, och de flesta äter inte tillräckligt mycket. Så länge du inte äter tillräckligt för att höja ditt totala kaloriinnehåll till ohälsosamma nivåer eller hoppa över andra näringsämnen till förmån för frukt, är det bra att hylla. Men det är också viktigt att känna igen orsaken till dina begär så att du kan rätta till allt ohälsosamt beteende samtidigt som du behåller frukt som en vanlig del av din kost.

Varför skulle jag begära frukt? (Bild: Linda Raymond / Moment / GettyImages)

Tips

Du kan kräva frukt av ett antal olika orsaker, inklusive förändring av hormoner, lågt blodsocker, uttorkning eller du har bara en känslomässig anknytning till söt, saftig frukt som behöver uppfyllas.

hormoner

Matbehov är ett av de mest ökända symtomen på hormonell förändring. De är rumpan för många graviditetsrelaterade skämt men kan även uppstå under klimakteriet. En studie från 1995 som publicerades i "Journal of Affective Disorders" konstaterade att matbehov ökade i sammandrag med menstruationscykeln, men det är inte klart om de är relaterade till fysiska eller känslomässiga förändringar. Forskare är inte säkra på varför hormonella förändringar orsakar matbehov, men kvinnor upplever en förändring av lukt och smak i denna tid, vilket kan förklara både matbehov och matavvikelser. Sweet cravings är särskilt vanliga, så mango, bär och melon cravings sätter dig i majoriteten. Men begär för sura eller tårta frukter som äpplen och citrus är mer sällsynta och utgör bara 10 procent av begären i en 2009-undersökning av BabyCenter..

Lågt blodsocker / dehydrering

Om dina fruktbehov förekommer mellan måltiderna, kan de vara resultatet av lågt blodsocker. Frukten är hög i ett naturligt förekommande socker som kallas fruktos och din kropp kan säga att du ska gå till närmaste sockerkälla. Även om enkla kolhydrater och bordsocker oftast är craved vid denna tid, kan en ingreppad hälsosam kost inte låta din undermedvetna se onödig mat som ett alternativ, vilket gör att du längtar efter frukt istället. Samma begär kan uppstå vid uttorkning - mest frukt är mycket hög i vatten, så om du inte dricker tillräckligt eller om du svettar ut allt du dricker, kan frukt vara en stor rita. Åsikterna skiljer sig åt om cravings har grund i biologiska behov, men fruktsök är hälsosamma nog att du inte ska känna dig dålig om att hänga bort.

Restriktion

Vissa matbehov kanske passar det gamla ordstävet: "Du vill ha vad du inte kan ha." Dessa typer av begär förekommer oftast vid kaloribegränsade dieter, med dieters som kräver högfetthaltiga kalori-matar, men fruktkrav kan sammanfalla med jordbruksuret. Till exempel, om ditt område hade en bra jordgubbar säsong i år, kanske du längtar efter dem när säsongen slutar. En del av detta begär kan vara vana om du åt jordgubbar ofta när de var tillgängliga, men mycket av det kan bero på att du bara inte kan få något. Den globala naturen att producera tillgänglighet kan göra det lättare att få din favoritfrukt året runt, men extra fraktkostnader kan lägga ut det ur ditt prisklass under lågsäsong.

Emotional Association

Om du har en stark känslomässig förening med en mat, kommer du sannolikt att längta efter den maten när du verkligen begär den därmed sammanhängande känslan. Om du till exempel sammanfogar familjeföreningar med äppelpaj, kanske du längtar efter äpplen när du känner dig ensam. Om du hade en fantastisk tid att välja blåbär med en grupp vänner, kanske du längtar efter blåbär när du verkligen bara saknar dina vänner. Dessa typer av begär är en typ av emotionell ätning. Medan du hänger med ett fruktbehov gör du bra saker för din hälsa, det är viktigt att du inte kommer att äta som ett känslomässigt svar. frukt kanske inte är i fokus för dina begär för alltid, och när begäret vänder sig till cheesecake, kan en ingreppad känslomätande vana orsaka kaos på din hälsa.