Zinkdosering för kallt

Även om zink är ett mineral som finns i relativt små mängder i kroppen, kan det ha applikationer för att minska allvarligheten och varaktigheten av förkylningen. Förvirrad av ett virus har vanligt förkylning traditionellt ansetts svårt att behandla, och patienter har istället blivit rekommenderade att vänta utkylningen med hjälp av åtgärder som apelsinjuice och ibuprofen för att minimera symtomen. Eftersom zink kan bidra till att minska din förkylning är det viktigt att förstå vilka belopp som ska tas för att uppleva sina potentiella fördelar.

Zinktillskott kan hjälpa till att läka förkylningen. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Forskning

Även om vissa studier har visat att zink inte minskar förkylningen, visar en översyn från Cochrane Database of Systematic Reviews att det är svårt att ta en kall koldioxid om en dag eller att ta zinkpastabletter inom de första 24 timmarna då de upplever kalla symptom. mer, enligt "The New York Times". Dessutom har det visat sig att zinkpastabletter har minskat allvarligheten av förkylning.

Dosering Controversy

Avsaknad från Cochrane-studien är en rekommendation om den korrekta dosen för zink vid behandling av förkylning. "Över allt verkar det som zink har effekt vid kontrollen av förkylningen", säger dr. Meenu Singh, ledande författare till Cochrane-studien i en intervju med "The New York Times". "Men det måste fortfarande vara enighet om dosen."

Potentiell dosering

Tala alltid med din läkare innan du tar zink eller något tillägg för att säkerställa att zink inte kommer att störa mediciner som du för närvarande tar. När du har fått din läkares tillstånd, börja ta zinket så fort du upplever kalla symtom, som en rinnande näsa, kliande ögon eller nysning. University of Missouri Extension rekommenderar att du tar mellan 13,3 och 23 mg zink varannan timme medan du har kalla symtom. Universitetet rekommenderar inte att du tar denna dos i mer än en vecka såvida inte din läkare rekommenderar det.

Bieffekter

Biverkningar som är förknippade med överskott av zinkintag är möjliga, enligt University of Missouri Extension. Dessa inkluderar en upprörd mage eller obehaglig smak i munnen. Att ta stora mängder zink, såsom de rekommenderade doserna för förkylning, kan också störa din kropps förmåga att absorbera koppar. Som ett resultat kan du önska öka ditt kopparintag medan du tar zink. Fortsatt att ta doser över 100 mg per dag är förknippad med negativa biverkningar, såsom ökad risk för prostatacancer och undertryckt immunförsvar. Eftersom en kyla inte bör vara längre än ungefär sju dagar, bör upphörande zinktillskott efter denna tid hjälpa dig att undvika biverkningar.