3 Stages of Sorrow

Sorgen är ett naturligt känslomässigt svar på en individs erfarenhet av förlust. En blandning av känslor kan vara associerad med sorg som sorg, ilska, skuld, frustration eller ånger. Människor går igenom stadier av sorgens svar för att göra fred med upplevelsen och hjälp att läka emotionell smärta i samband med förlust. Alla hanterar sorg på ett annat sätt, eftersom det manifesteras genom fysiska, känslomässiga, beteendemässiga och kognitiva reaktioner och helingsprocessen kan ta så mycket tid som en person behöver.

Ung kvinna ligger i sängen (Bild: Jean-Marie Kille / IStock / Getty Images)

Steg 1: Otroligt

Först när en döds död eller någon erfarenhet av förlust inträffar uppstår vantro och chock. En plötslig förändring i verkligheten orsakar förnekelse, och en individ kan känna sig desorienterad och överväldigad med erfarenheten. Han kan falla i känslomässig domningar och uppleva känslor av isolering som om "Vad ska jag göra nu?" Enligt författare och klinisk socialtjänsteman Phil Rich från "Selfhelp Magazine" arbetar en överlevare genom det första skedet av sorg genom att anpassa sig till förändringar som orsakats av förlust, styra sina känslor för att kunna fungera korrekt i det dagliga livet och genom att öppna upp till acceptera externt stöd.

Steg 2: Uppleva förlusten

När en älskad har dött efter sin fulla missuppfattning, är ilska en vanlig känsla som känns vid andra etappen av sorg. En person kan känna sig arg på sin älskade för att "lämna henne" och, enligt HelpGuide.org, ställa frågor som "varför händer detta?" eller försök att placera skulden för händelsen på någon eller något. Rich säger också i detta skede, fokuseringen av roende är mycket internt och människor blir djupt nedsänkta i sina känslor. Enligt Towanda, Pennsylvania, Memorial Hospital, kan en individ också rikta ilska till sig själv och känna skuld vid att låta döden "hända", även om det inte finns något hon kunde ha gjort.

Under detta stadium kan förhandlingar och depression också uppstå. Människor som hanterar förebyggande sorg, som de som har terminal sjukdom, kan pruta och tror att ett erbjudande från dem kan bytas för att fördröja eller fly från döden. Dessutom kan depression ta hand om individen då hon aktivt upplever förlusten.

Steg 3: Reintegration

Även om sista etappen kan kallas på flera sätt, såsom reintegration, återvinning, försoning eller acceptans - viktigare är det när den förlönade individen gör fred med den upplevda förlusten. Hon accepterar den nyfunna verkligheten och behandlar livet utan närvaro av hennes älskade. När tiden går, smälter potten av känslor som känns genom de tidigare stadierna minskar i intensitet och, som Rich säger, går folk framåt med nuvarande liv i stället för att bo i det förflutna. Enligt Mayo Clinic, när dessa känslor kvarstår och blir smärtsam försvagande, kan normal sorg dock bli komplicerad sorg. Detta tillstånd kan kräva mer stöd och behandling för att hjälpa människor att gå igenom sorgens svar.