Fördelar med fukt i fötterna i Epsom Salt

Efter lång tid, långa perioder som stannar eller spenderar för mycket tid i styva klädskor kan fötterna vara värre för lite lättnad. Lyckligtvis har du förmodligen svaret i ditt badrumsskåp redan!

Är dina sura fötter ute efter lättnad? Ett Epsom salt blöt kan vara svaret. (Bild: Twenty20 / @ sashapritchard)

En Epsom saltfot är ett enkelt och billigt sätt att lugna trötta fötter och ge en rad andra hälsoeffekter från häl till tå.

Även om det innehåller ordet "salt" i namnet, är Epsom-saltet faktiskt en mineralförening innehållande både magnesium och sulfat. Uppkallad efter den engelska staden Epsom där den först upptäcktes, används Epsom salt i stor utsträckning som behandling för en mängd olika kroppsliga sjukdomar.

Medan en debatt kvarstår om hur många av dessa mineraler som faktiskt kan absorberas genom huden, finns det många användbara fördelar. Epsom-salter kan ge dina fötter.

Läs mer: Fördelar med Epsom Salt Baths

Vad gör en Epsom Salt Soak Do?

Epsom-saltet pryds som ett botemedel - allt för ett antal sjukdomar, från lugnande ömma muskler för att minska inflammationen för att hjälpa till i kroppens absorption av magnesium.

Genom att blöta fötterna i ett Epsom saltfotbad ger du fötterna en chans att lugna, slappna av, mjukna och dra fördel av de många potentiella Epsom-saltfördelarna.

Varför är epsom sallad bra för fötter?

Epsom salt erbjuder ett antal fördelar för fötterna, från lugnande och mjukgörande halshud och grov hud för att minska inflammation och smärta från olika fotkänslor.

En studie i International Journal of Dermatology fann att blötläggning av hud i vatten som är högt i magnesiumsalter har visat sig mjukna i grov hud.

Ett Epsom saltfotbad bidrar också till att rengöra fötterna från smuts och bakterier, vilket bidrar till att eliminera fotlukt och förhindra infektion av skär, skrap eller irriterade tånagelsängar.

Det finns också begränsad forskning som tyder på att magnesium, ett mineral som finns i Epsom-salt, kan spela en roll för att förebygga och ge lättnad för fotkramper.

Ett varmt Epsom saltfotbad kan vara användbart för att hjälpa till att ta bort splinter från foten, vilket ger lättnad för ingrowna tånaglar och minskar inflammation från infektioner som idrottsfot eller tånaginfektioner. En Epsom saltfot kan också bidra till att ge lite lättnad för gikt.

Läs mer: Så att suga på fötterna i Epsom Salt för att bli av med calluses på dina fötter

Epsom salt fot soaks kan också ge lättnad för gikt. (Bild: Twenty20 / @ doondevil)

Epsom-salter ritar ut toxiner?

Medan vissa förespråkare hävdar att sulfatet i Epsom-salt kan hjälpa till att dra toxiner ur kroppen, finns det begränsade bevis för att stödja fordran.

Epsom salt behandlar inte infektion direkt. Det kan dock hjälpa till att lindra inflammation, minska svullnad och mjuka huden för att tillåta andra behandlingar eller medicinering att bli effektivare. Vissa studier har visat att Epsom-salt kan ge antibakteriella egenskaper också.

Hur gör jag ett Epsom saltfotbad?

För att skapa ditt eget Epsom saltfotbad, samla en hink mycket varmt vatten. Tillsätt upp till två koppar Epsom salt per gallon vatten och rör om för att lösa upp. Du kan också lägga till essentiella oljor som lavendel eller pepparmynta för ytterligare aromaterapi fördelar.

Att använda mycket varmt vatten kan vara nyckeln till att få största möjliga nytta av din Epsom saltfot. - En studie publicerad i Experimentell Biologi och Medicin fann att värmen kraftigt ökade hudens permeabilitet för magnesium, ett nyckelelement i Epsom-salt.

Hur länge ska jag suga mina fötter i Epsom Salt??

Epsom saltfoten kan varas från fem till 30 minuter. Medan vissa källor tyder på att du kan suga upp fötterna i upp till en timme, kommer det inte att finnas många extra fördelar utöver 20-30 minuter och vattnet blir inte längre varmt.

Efter ett Epsom fotbad, var noga med att torka din fot helt och applicera en fuktkräm för att täta i mjukgöringsförmånerna.

Hur ofta ska jag suga mina fötter i Epsom Salt??

Ett Epsom saltfotbad är i allmänhet säkert att använda två till tre gånger i veckan i 20-30 minuter åt gången. Om du märker att fötterna har blivit alltför torra, kanske du vill klippa tillbaka på Epsom saltfotbad

Enligt Ankle & Foot Institute of Texas kan överdriven användning av fotbad i Epsom leda till torkad, sprickad hud på fötterna.