Brist på övning orsakar hjärtklappningar?

Skrämmande men de kan vara, hjärtklappning är sällan hotande på egen hand. Men i vissa fall är de indikatorer på underliggande problem. Om du inte får tillräckligt med motion kan hjärtklappningar vara din kropp som försöker skicka ett viktigt budskap till dig.

En ung man joggar. (Bild: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Heart Palpitation Symptom

American Heart Association beskriver en hjärtklappning som en enda förhastad hjärtslag, som kan känna att ditt hjärta "hoppar över ett slag". Palpitationer kan hända några gånger i rad, vilket medför en "fladdrande" känsla i överkroppen eller nacken. Trots att hjärtklappning kan vara orolig, är de sällan farliga: De tenderar inte att orsaka en bestående effekt i kroppen. Men om de blir starka för att påverka din hjärtfunktion kan du känna trötthet, yrsel, svimning, andfåddhet eller bröstsmärta. Om du har några av dessa symptom, sök akut läkarvård.

Hjärtklappningsutlösare

Även om det inte alltid finns en uppenbar orsak till hjärtklappning, kan hjärtklappningar uppstå när du tränar, stressas eller överdriver det på koffein. Aktiviteter som ökar din hjärtfrekvens är sannolikt att utlösa hjärtklappning. Hjärtklappningar som uppstår efter träning kan bero på att din hjärtfrekvens saktar medan din adrenalin fortfarande pumpar. I vissa fall kan hjärtklappningar dock vara ett symptom på hjärtsjukdom. Om du inte har den bästa formen och börjar ha hjärtklappningar, se din läkare för en fullständig diagnos.

Övningsrollen

Övning är bra för ditt hjärta. Det fungerar din hjärtmuskulatur och håller ditt kardiovaskulära system i form. Men om du inte har utövat på ett tag och plötsligt går du till en sprint, kan du göra mer skada än bra, eftersom plötslig motion är en mycket vanlig utlösare för hjärtarytmier. Du bör fortfarande träna, men se till att du värmer upp och svalnar för att låta ditt hjärta förändra tempot gradvis.

Lösningar för brist på träning

Brist på motion leder inte direkt till hjärtklappningar, men det är en bidragande faktor. Om du är out of shape och orolig för ditt hjärta, prata med din läkare. Hitta en bra träningsrutin som låter dig få din kardiovaskulär träning tillbaka utan att du överbelastar din viktigaste muskel. Din läkare kan också rekommendera att skära tillbaka på rökning, alkohol och särskilt koffein tills du återvänder till ett friskare tillstånd.