Övning för detox

Övning är viktigt för att vara hälsosam. Det håller musklerna starka, bränner kalorier, bibehåller flexibilitet, ökar aerob kapacitet och ger en behaglig endorfinfrisättning. En extra fördel, och en som inte diskuteras ofta, är att träning verkligen hjälper din kropp att avgifta sig själv.

Execise är till hjälp för avgiftning. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Vad är avgiftning?

Avgiftning är rensningen av kroppens inre organ från miljöföroreningar, livsmedelsavfall, gifter, skadliga bakterier och andra ämnen som alkohol, mediciner och parasiter. Människokroppen är utformad för att bli av med avfall. Avgiftningsorganen innefattar kolon, lever, lungor, njurar, hud och lymfkörtlar.

Hur avgiftning sker

Din kropp är alltid avgiftande. Den mest uppenbara sättet är att eliminera avfall genom urinering eller tarmrörelse. Detta är ett sätt att matsmältningssystemet blir av med onödigt giftigt avfall. Detta händer regelbundet för nästan alla, och rengöringen görs av kolon och njurar.

Lungorna filtrerar bort toxiner och skräp i luften vi andas innan syre absorberas av blodet och tas till kroppens muskler. Huden är vårt största organ. Avfall elimineras av huden genom svettning. Ofta när de andra avgiftningsorganen äventyras kommer toxiner att börja komma genom huden och dyker upp som akne, utslag, fläckar, finnar eller sår. Levern är ett komplext organ som hjälper kroppen att antingen använda eller bli av med metaboliskt avfall såväl som miljotoxiner och ämnen.

Lymf är en klar vätska som strömmar genom kroppen som innehåller vita blodkroppar. Lymfsystemet består av noder, vilka fungerar som filter och kapillärer. Lymfen samlar oönskade "skräp" i kroppen som fetter, bakterier och andra skadliga material och filtrerar dem genom lymfkörtlarna. Lymfsystemet liknar cirkulationssystemet, förutom att det inte finns någon "pump" för att hjälpa lymfcirkulationen genom kroppen. Lymfsystemet är enbart beroende av kroppens rörelser för cirkulation.

Varför Motion är bra för avgiftning

Övning är en viktig del av något avgiftningsprogram. Att flytta kroppen skapar förutsättningar för att kroppen andas, sträcker, cirkulerar och svettar. Det är en bra idé att dricka mycket vatten under en detox-period, så huden kan svettas och njurarna kan effektivt filtrera toxiner. Genom att öka ditt vattenintag, samt öka ditt hjärta och andningshastighet, kan din kropp effektivt spola ut oönskade toxiner, fetter och avfall.

Hur motion avgiftar kroppen

Övning hjälper kroppens organ att eliminera att fungera optimalt helt enkelt genom att få dem att gå. Att flytta kroppen hjälper till att cirkulera både blod och lymf. Ju mer de cirkulerar, desto mer kan levern och lymfkörtlarna göra jobbet med att rensa och rensa blodet och lymfan.

Matsmältningssystemet fungerar bra och regelbundet med jämn övning. När du tränar andas du djupt i dina lungor. Syre som du andas in åker men blodet till hjärnan och musklerna. Lungorna ökar deras kapacitet eftersom hjärtmuskeln blir starkare, och de producerar och avger koldioxid som en avfallsprodukt av aerob träning. Huden rensas från insidan ut genom rengöringsprocessen av svettning. Många toxiner kan elimineras genom huden genom svettning.

Ett annat sätt att träna hjälper till att avgifta kroppen är genom att minska kroppens subkutan fettvävnad. Toxiner lagras i kroppens fettvävnad. Därför, när fettvävnad reduceras som en följd av aerob träning frigörs toxinerna och kan elimineras genom rengöringsorganen.

Typer av övning för detox

Mjuk, lågintensiv aerob träning är bra för detox eftersom det rör sig om att kroppen rör sig, hjärtat pumpar och lungorna andas djupt men inom fettförbränningszonen. Löpning, promenader, cykling, dans och simning är exempel på aerob träning. Försök att träna i en takt där du kan andas jämnt och fortsätta samtal. Yoga poser är också fördelaktiga eftersom vissa är specifika för avgiftning av vissa organ. Vissa typer av yoga, pilates och kampsport involverar också en aerob komponent.

Rebounding (studsar på en mini-trampolin) är speciellt bra för att träna under detox, eftersom den låga belastningsrörelsen möjliggör utmärkt stimulation av lymfsystemet. För bästa resultat väljer du en träningsform som du tycker om och börjar långsamt. Träna i minst 20 minuter två till tre gånger per vecka.