Övningar för att frigöra öron

Blockerade öron kan vara smärtsamma och kan tillfälligt försämra hörseln. De vanligaste orsakerna är förkylningar, flygresor, sinusinfektioner och påverkat öronvax. Det finns övningar du kan försöka avblåsa dina öron. Om dina öron är blockerade i mer än 24 timmar, ska du söka läkarvård.

Övningar för att frigöra öron (Bild: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Öronets anatomi

Öronet består av tre huvudstrukturer: innerörat, yttre öra och mellanörat. Mellanöret innehåller tre små ben, som kallas stirrup, städet och hammaren. Dessa leder ljud från inuti trumhinnan till cochlea - ett vätskefyllt hålrum i innerörat. Det finns också ett litet rör som förbinder mellanörat på baksidan av halsen. Det här är Eustachian-röret, som normalt är stängd men öppnar kort när du gör eller sväljer.

orsaker

Ett blockerat öra uppträder vanligtvis när lufttrycket i mellanörat blir negativt på grund av ett felaktigt Eustachian-rör. Negativt tryck i mellanörat gör att örat känns blockerat och kan få ljud att verka dämpade. Detta problem är oftast orsakat av allergier, huvudköld, sinusproblem eller skador på grund av atmosfärstryck. Om du har drabbats av den senare bör du omedelbart söka läkarvård.

Öronpressen

Flera yogaställningar är bra för öronen och kan hjälpa till att balansera lufttrycket och återställa hörseln. En specifik yoga asana är Karnapidasana, eller öronpressen. Ligga platt på ryggen med benen utsträckta. Böj knäna och höja benen så att dina lår pressar mot dina öron och tårna rinner på marken bakom huvudet. Fortsätt normal andning och håll posen i tre till sex sekunder.

Neti Pot

Vattenbehandling med en netpott kan hjälpa till att rensa bihålorna och avblåsa öronen. En netikanna fylls med en beredd saltlösning och sätts i en näsborre medan huvudet försiktigt lutas till sidan. Gravity drar vattnet i näsborre och ut ur den andra, rengör bihålorna på vägen.

Andra övningar

Andra enkla övningar som öppnar Eustachian-röret och återställer normalt övertryck inbegriper att du tvingar dig att göra, hålla näsan medan du sväljer, försiktigt blåser näsan i en vävnad eller suger på en söt. Om dessa övningar fortfarande inte fungerar kan övningar för att blockera bihålorna göra tricket.