Goda frukter för njurarna

Frukt väcker dig med fiber, mineraler och vitaminer, men vissa kan vara bättre än andra för att hålla njurarna frisk. I allmänhet leta efter frukt som är rik på antioxidanter - som flavonoider och vitaminer A, C och E - och lågt i kalium. Om du har njursten eller kronisk njursjukdom, kontakta din läkare om vilken frukt som är bäst - och vad du ska undvika - för ditt speciella tillstånd.

Äpplen har antiinflammatoriska egenskaper. (Bild: Vadym Boyshenko / iStock / Getty Images)

Det grundläggande

3D av mänskliga njurar. (Bild: decade3d / iStock / Getty Images)

Dina njurar, två bönformade organ som delvis skyddas av ryggribben, filtertoxiner från ditt blod och reglerar dess nivåer av vatten och salt. Njurar reglerar också blodtryck och pH-balans, eller mäten av syra och alkalin i ditt system. Ät gott om frukt för att balansera din pH-nivå, bygga ditt immunsystem, minska inflammation och skydda mot cancer och hjärt-kärlsjukdom.

Fruktvaror

Färska jordgubbar. (Bild: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

För friska njurar, inkludera i din kostfrukt som är hög i fiber och antiinflammatoriska egenskaper. Äpplen minskar kolesterol och håller dig regelbunden. Röda druvor innehåller en flavonoid som kallas resveratrol, vilket kan minska inflammation genom att öka muskelavslappningen i blodkärlen. Tranbär håller din urin surare för att förhindra urinvägsinfektioner, vilket kan leda till njursinfektion. Blåbär och hallon innehåller vitamin C och mangan, liksom anthocyaniner, en antioxidantförening med antiinflammatoriska egenskaper. Jordgubbar och körsbär innehåller båda antioxidanter som skyddar ditt hjärta.

Njursten

Banan. (Bild: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Om du har njurstenar som orsakas när mineraler i din urin binder samman, kan frukt som är högt i kalium - som bananer - hjälpa, enligt experter från Linus Pauling Institute. Ett dagligt glas apelsinjuice kan sänka surheten i urinen och bidra till att minska njurstenens tillväxt, enligt en studie publicerad i "Clinical Journal of the American Society of Nerology."

Kronisk njursjukdom

Undvik kiwi om kronisk njursjukdom är närvarande. (Bild: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

Undvik att äta apelsiner och bananer om du har kronisk njursjukdom. Ett jobb hos dina njurar är att upprätthålla en hälsosam nivå av kalium i ditt blod för att reglera ditt hjärtslag och hålla musklerna smidigt. Om dina njurar inte fungerar ordentligt kan kaliumnivåerna bli farligt höga, vilket kan orsaka onormalt hjärtslag eller till och med hjärtattack. Andra högkaliumfrukter för att undvika är kiwi, melon, nektariner, aprikoser, mango, papaya, pommes frites, russin och annan torkad frukt. Undvik särskilt jobruit på grund av dess höga oxalsyrahalt.