Hur påverkar träning hjärt-kärlsystemet?

rekommendationer

För att upprätthålla kardiovaskulär hälsa rekommenderar American College of Sports Medicine att få minst 30 minuters måttlig aerob träning på fem eller flera dagar i veckan, eller minst 20 minuters träning på tre eller flera dagar per vecka. Du kan få samma hälsoeffekter som bryter upp den totala mängden träning i strid på så lite som 10 minuter, så länge du ackumulerar det rekommenderade totala antalet timmar.