Hur man övervinna ett missbrukande mor / dotterförhållande

Folk hoppas att de alltid kan lita på sina mammor för kärlek och skydd. Tyvärr är det ett faktum att inte alla moder-dotterförhållanden är friska. Det kan vara mycket svårt att övervinna ett missbrukande förhållande med din mamma. De sår som uppstår i barndomen kan springa djupt. Men med beslutsamhet och hårt arbete kan du sätta smärtan på ditt förflutna bakom dig och gå vidare till något bättre.

Steg 1

Erkänna att din mors beteende inte handlar om dig. Det är inte ovanligt för ett barn att skylla sig för sin mors dåliga handlingar. Kanske, i modsatsstil, berättade din mamma om att om du var smartare, bättre beteende eller snällare, skulle hon inte "ha" att missbruka dig. Skyller på dig för hennes missnöje eller olycka var manipulerande och orättvist. Enligt Dr Steven Stosny 2008 års artikel "Emotional Abuse (Overcoming Victim Identity)," smärtan du känner behöver inte bryta dig ner. I stället kan det vara ett tecken som hjälper dig att bygga upp dig själv. Genom att acceptera att du inte är ansvarig för din mammas beteende, kan du släppa bort skuld eller känsla av misslyckande du har genomgått genom åren eftersom det var omöjligt att behaga henne.

Steg 2

Berätta för de personer du är nära om dina erfarenheter. Att erkänna tidigare sanning och ha modet att prata om det öppet är avgörande för din läkningsprocess. Som barn kan skam eller rädsla ha tvingat dig att hålla missbruket hemligt. Att känna din smärta kommer att hjälpa dig att släppa loss det. Förhoppningsvis kommer familjemedlemmar att kunna erbjuda dig stöd, men om din familj är uppdelad mellan dig och din mamma, vänd dig till andra personer du litar på i stället, till exempel dina vänner, din partner eller din pastor.

Steg 3

Sök professionell hjälp. Med en terapeut eller som en del av en stödgrupp får du möjlighet att diskutera det missbruk som du lidit i en säker, accepterande miljö med personer som förstår vad du har gått igenom. Ett nätverk av stödjande människor kommer att erbjuda dig insikten, uppmuntran och empati du behöver när du arbetar för att övervinna smärtan i ditt förflutna.

Steg 4

Arbeta mot att förlåta din mamma. Detta är en av de svåraste aspekterna av att övervinna ett missbrukande förhållande, men att hålla fast vid din ilska kommer att hålla dig från fullständig helande. "Förlåtelse betyder inte att vi" ursäkta "offensivt beteende. det betyder inte att du glömmer eller ens litar på den person som skadade oss, säger SelfGrowth.com. Tänk istället på förlåtelse som en gåva som du ger dig själv. Du släpper bort några negativa eller hämndliga känslor för att du inte vill fånga dig av din mors bitterhet eller smärta.

Tips

Helande är en process; Förvänta dig inte för mycket av dig själv för tidigt.

Varning

Din mamma kanske inte är villig att äga upp till hennes missbruk. Tänk på att du inte kan ändra någonting om henne; du kan bara läka dig själv.