Risbranfördelar och biverkningar
Mer än 600 miljoner ton ris skördas årligen över hela världen och det mesta av näringsvärdet är i kli och gris från ris, enligt NutraCea. Risbran erbjuder olika hälsofördelar på grund av dess innehåll av antioxidanter, vitamin E, B-vitaminer och essentiella fettsyror. Rismedels antioxidanter arbetar genom olika processer för att resultera i positiva effekter på det biologiska systemet. Risbran tjänar också som en naturlig källa till fytosteroler, som ger blodsockerkontroll, prostatahälsa och kolesterolmetabolism. Risbran är naturligt laktosfri, glutenfri och hypoallergen, vilket gör den till en acceptabel hälsoprodukt för en mängd olika smaker. Medan det finns många hälsofördelar med risklid, finns det några biverkningar i samband med regelbunden konsumtion, beroende på individens metabolism, typ av konsumtion och inkommande frekvens.
En skål med riskli. (Bild: Thawatchai1991 / iStock / Getty Images)Bekämpar kroniska förhållanden
De olika fytonäringsämnena i risklid har betydande sjukdomsförhindrande fördelar, enligt bevis från experimentella studier som beskrivs på zhion.com. Fytonäringsämnen som inositol, risolja, ferulsyra, gamma-oryzanol, växtsteroler och andra gynnar människor med tillstånd som cancer, fettlever, njursten och hjärtsjukdom. Rice klid förbättrar också plasma lipidprofiler, vilket gör den effektiv vid minskning av total plasmakolesterol och triglyceridkoncentration, samtidigt som den ökar kolesterolhalten med hög densitet lipoprotein.
Fiberkälla
Enligt essortment.com är kli en av de rikaste källorna till kostfiber. Fiberhalten i risklid är effektiv för att förebygga hjärtattacker, tarmsjukdomar och olika cancerformer. Fiberhalten i risklid spelar också en viktig roll i viktkontroll genom att främja en känsla av fullhet utan övermålning. Effektfibrerna är uppenbart hos människor vars dieter är höga i fiber, eftersom de tenderar att vara lägre risk för fetma-relaterade cancerformer och hjärtattacker. Medan fiber är nödvändigt för korrekt matsmältningsfunktion kan överdriven intag orsaka uppblåstande och tarmgas.
Ger näringsämnen
Risbran har många hälsofördelar, eftersom det är näringsrika med biotillgängliga vitaminer, mineraler och antioxidanter, enligt en artikel från Brent Detering med titeln "Rice Bran For Healthy Body & Life." Dessa effekter hjälper till att bekämpa fria radikaler i våra kroppar som orsakar degenerativa tillstånd. Risbran innehåller vitaminer, antioxidanter och näringsämnen som hjälper till att sänka kolesterol, bekämpa sjukdomar, förbättra immunsystemet och bekämpa fria radikaler. Risbran är också en värdefull källa till E-vitaminkomplex, antioxidanter och andra näringsämnen som bekämpar effekterna av åldrande.
