Fördelarna med bra hållning

Inställning är den position du behåller när du står, sitter eller ligger nere. Du har bra hållning när din position skapar minst belastning på att stödja muskler och ligament när du flyttar eller utför viktbärande aktivitet. Som vi ofta påminner om som barn, är det bra på många sätt att upprätthålla bra hållning.

Unga kvinnor sitter upprätt i en yogaklass (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Bra hållning Definierad

Bra sittställning gör att ryggen är rak och din skinkor är på baksidan av din stol. Håll fötterna platta på golvet och böj knäna i rätt vinkel. När du står med bra hållning borde du kunna rita en imaginär rak linje från öronloben genom din axel, höft, knä och mitten av fotleden.

Bättre för din kropp

Bra hållning och bakstöd är väsentliga för att undvika smärta i ryggen och nacken. Faktum är att många som lider av ryggsmärta upplever positiva förändringar när de förbättrar sin hållning, noterar Cleveland Clinic. Bra hållning hindrar också muskelsmärta och muskeltrötthet. Det håller dina ben och leder i rätt inriktning så att du använder dina muskler mer effektivt, förhindrar påfrestning och överanvändning.

Framtida hälsa

Att behålla bra hållning kan hjälpa dig att undvika nya hälsoproblem. Korrekt hållning minskar onormalt slitage på gemensamma ytor, vilket kan leda till artrit. Det minskar också stressen på ledband som förbinder ryggradsledningar. Bra hållning hjälper dig att undvika att utveckla en onormal permanent position, vilket kan orsaka ryggradsproblem och trånga blodkärl och nerver. Bra hållning skyddar också ryggradsledningar från skada och deformitet.

Andas rätt

Bra hållning hjälper till att öppna luftvägarna och säkerställa korrekt andning. Korrekt andning möjliggör ökat syreflöde i hjärt-kärlsystemet. Blodet bär då tillräckligt med syre i nervsystemet, organ och andra vävnader, så de fungerar effektivt.

Ser bra ut

Underhålla bra hållning undrar sig för ditt utseende. Korrekt hållning kan hjälpa dig att göra ett bra första intryck och visa sig mer attraktivt och säkert. När du undviker slashing ser du längre och smalare ut. Alla dessa aspekter lägger till självförtroende.