Varför behöver kroppen mer syre när vi övar?

När du tränar ökar din andningsfrekvens. Detta är sant oavsett om du tränar på stationära metoder, såsom tyngdlyftning, eller med resande metoder som jogging eller cykling. Det är uppenbart att en aktiv kropp behöver mer syre än en kropp i vila. Anledningen till detta ligger i de komplexa kemiska processerna i dina muskler och i blodet.

Runner (Bild: Janie Airey / Digital Vision / Getty Images)

Ökade energikrav

Din kropp behöver alltid syre. Syre och glukos är din kropps grundläggande energibyggnader. Det kräver att de gör ditt hjärta pumpa blod, för att hålla dina lungor inhalerande och andas ut och att låta alla andra organ och celler fungera. Var och en av dessa aktiviteter använder energi som måste ersättas delvis genom att ta in mer syre.

När du tränar, rör dina muskler mer kraftfullt än när du är i vila. Deras metaboliska hastighet ökar. De behöver mer energi, så de producerar mer av den kemiska energimolekylen ATP. Du behöver syre för att producera ATP, så ju mer ATP du producerar desto mer syre behöver kroppen.

Minskade blodsyror reserver

Syre når dina muskler och andra delar av kroppen med hjälp av blodet. Syre upplöses i plasma, där det mesta av det - ca 98,5 procent, enligt information från Eastern Kentucky University - blir fäst vid hemoglobinmolekyler. Medan du vilar, ger bara cirka 20-25 procent av hemoglobinmolekylerna upp syre i dina vävnader. Mycket syre förblir i blodet i reserven.

När du börjar träna använder du dessa reserver, och syrgas-hemoglobinmättnad i blodet faller kraftigt. Du måste ta in mer syre för att kompensera för denna förlust och uppfylla kroppens ökade behov av syre.

Minskat partiellt tryck

Delvis tryck av syre, eller PO2, avser det individuella trycket som utövas av syre i en blandning av gaser eller substanser. Som syre lämnar blodet och går in i dina vävnader, faller din blodflöde PO2. Vid lägre PO2-nivåer gör dina röda blodkroppar mer av ett ämne som kallas 2,3-difosfoglycerat. Den ökade närvaron av denna substans hjälper till att förändra strukturen hos ditt hemoglobin så att det ger sitt syre lättare.

Bohr-effekten

Hemoglobins snabbare frisättning av syre, som annars beskrivs som en sänkt syrehemoglobins mättnadsnivå, uppmuntras av andra tillstånd i en träningsdel. Eftersom dina muskler gör extra ATP, den grundläggande enheten för energi, producerar de också avfallsprodukter. Dessa är främst koldioxid, eller CO2, och vätejoner, eller H +. Christian Bohr upptäckte 1904 att ökade koncentrationer av dessa ämnen uppmuntrar hemoglobin att släppa ut syremolekyler. Denna princip, Bohr-effekten, gör det enkelt att träna muskler och andra aktiva vävnader för att extrahera syret från blodbanan i ökade mängder - men det betyder också att du måste fylla på dina syreförråd så mycket snabbare.