Från TED-samtal till ASMR 28 Stress-Reducing YouTube Videos

Vi har alla varit där. Det är en av de dagarna då regnet fångar dig utan ditt paraply, hissen är slut och du hamnar sent för ditt telefonkonferens och din chef bestämmer dig för att höja en miljon extrauppgifter på din arbetsbelastning för dagen. Om "en av dessa dagar" blir till "varje dag", blir det bara stress som stiger upp - och om du inte hittar ett sätt att kontrollera det, kanske du bara pop.

Stressad? Det finns en gratis YouTube-video för det. (Bild: Twenty20 / @ itsjuliwilliams)

Om det här låter som ditt liv, ge inte upp tanken på ett stressfritt liv just nu. Några gratis och tillgängliga media, som TED Talk-stressvideor och spänningsljudsmusik, kan enkelt hittas online. Så nästa gång du känner för att stansa en vägg, ta ett djupt andetag, logga in på YouTube och leta efter en stressstörande video som innehåller spänningsljudsmusik eller språk som hjälper dig att omedelbart återställa ditt sinne.

När ditt sinne är lugn kommer din kropp att följa genom att släppa spänningar, sänka hjärtfrekvensen och låta dig återfå kontrollen. Från TED Talks och stressavlastning musik till lugnande meditationer och ASMR, här är 28 gratis videor som kommer att sänka stressnivåerna ASAP.

TED talar för stressavlastning

Hur man spänner din vän: I denna TED Talk-stressavlastningsvideo uppmuntrar psykologen Kelly McGonigal människor att omforma sin syn på stress och betraktar det som en positiv känsla snarare än en negativ. Med den rätta tanken och verktygen för att ändra perspektiv, liksom att nå ut till andra under stressiga tider, kan en sådan stress verkligen vara en välsignelse i förklädnad.

Allt det tar är 10 Mindful Minutes: Denna TED Talk Stress Video, leds av Mindfulness Expert Andy Puddicombe, lär dig hur du återställer ditt sinne och lossnar från livets stress och distraheringar (som sociala medier och deadlines) för att fokusera på nuvarande ögonblick.

Kan solen bli bra för ditt hjärta ?: Ledd av dermatologen Richard Weller, förklarar den här videon hur det finns mer förmåner att vara i solen än att få lite D-vitamin, till exempel att förbättra hjärthälsan och minska stressnivåerna. När du är färdig att lyssna, gå utanför för att ta in några strålar!

Hur man stannar när du vet att du kommer att vara stressad: Lär dig hur du tar ett chill-piller när du är på väg att spränga med denna superhäftiga TED Talk-stressvideo, där neurovetenskapliga Daniel Levitin ger vägledning för att förutse framtida misslyckanden och hur bäst att förbereda dig själv.

Konstnären: Travel writer Pico Iyer föreslår att han är stillastående för några ögonblick när han stressas. Om du känner dig överväldigad av livets krav (och vi slår vad om att du gör!), Är denna TED Talk stress-video till dig.

Var Warrior, inte Worrier: I likhet med Kelly McGonigals tänkande i den första videon som föreslås, vill Angela Ceberano att du möter dina ånger på huvudet och förvandla ett motgång till framgång. Det är en bra video på att övervinna rädsla och stress och letar efter gnistförändringar som inspirerar tillväxten.

Du är din största allierade: Denna TED Talk-stressvideo av Jessica Amos innebär en guidad meditation som lugnar ditt sinne och låter dig känna dig centrerad och uppdaterad. Du kommer inte att förbrukas med vilket hinder som helst innan du visade det, det är säkert.

Läs mer: 10 Must-Watch TED-samtal för hälsan

Stress Relief Music

Meditation Relaxation Music: Om du känner dig överväldigad, föreställ dig dig själv på spa, i bastun eller på en massagebädd som väntar på en tjänst. Den här meditationsstationen har gett tre fulla timmar av ljud som kommer att transportera dig till den glada platsen direkt.

Bra Vibes: Byt negativitet för positivitet och ta bort mental rodnad med denna spänningsfri musik från Good Vibes. Dessa slag är bra för meditativ träning, så hitta ett lugnt utrymme och var fortfarande i nuet.

Meditation Music: Här är 11 timmars lugnande musik relaterad till natur, spa och massage. Bläddra igenom för att hitta olika avsnitt om du bara har några minuter.

Lugnande avslappning: Om du är stressad och ditt hjärta poundar, lyssna på den här lugnande avslappningsmusiken och känna att svetten avdunstar.

Meditation and Healing: Den här 30 minuters videoen tar dig från att känna dig dränerad och angelägen om att återställas och uppfriskas om några minuter.

Yellow Brick Cinema: Denna spänningsfri video belyser ljudens och andens natur, som kan hjälpa dig att känna "återfödd" på ett sätt som avlägsnas från livets nuvarande tryck.

Body Mind Zone: Dessa 6 timmars lugnande musik kommer att städa ditt sinne och hjälpa dig att refokusera när du känner dig spänd eller ute av kontroll.

Ta lite ensam tid under din lunchtid för att ansluta till meditation. (Bild: Twenty20 / @ chalejoelthis)

Meditationer för stresshinder

De äkta killarna: Den här guidade meditationen innehåller ljudet från havet för att hjälpa dig att kanalisera andan och falla i en rytm.

Hjärnsynkronisering: Denna guidade meditation av Kelly Howell använder aspekter av natur, som himlen och vågorna, för att befria dig från livets stress och kanalisera din energi mer produktivt efteråt.

Michael Sealey: Om ditt andetag är överallt (vilket kan hända när du hanterar ångest!), Lyssna på den här meditationen för att ta kontroll över andan och stabilisera det.

PowerThoughts Meditation Club: Den här videon använder kraften i ord för att få dig att känna dig bemyndigad med en förnyad känsla av självförtjänst och önskan om självupptäckt.

Rebekah Borucki: Om du är ny på meditation och kämpar med ångest eller panikattacker, kommer den här guidade meditationen att hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och bättre kunna hantera djupt rotad spänning.

Nu Meditation Music: Använd dessa binaural beats för att stabilisera dina tankar och andetag för en meditation som kan ta upp till 20 minuter.

Meditation Manifesto: Dessa avkopplande ljud hjälper dig att falla i meditativ tillstånd med ljudet av ett vattenfall i bakgrunden.

Läs mer: 8 sätt meditation kan lindra stress och ångest

ASMR-videoklipp för stressavlastning

Gentle Whispering ASMR: Den här videon använder viskning som ett sätt att hjälpa dig att hantera stressen bättre. Det handlar om avkopplande element, som månen och ett ljus.

Gibi ASMR: Den här videon fokuserar på flera utlösare, som fingerfladdrande, berör ditt ansikte och borstar öronen. Det är en bra video för någon som vill utforska den nyfunna världen av ASMR.

Caroline ASMR: Gör dig redo för 100+ triggers på bara 18 minuter. Det är ett bra sätt att omedelbart känna sig mindre stressad utan att ta upp för mycket tid.

Tingting ASMR: Tingling är ett bra sätt att minska stress när du är kort i tid, så om du inte har funderat på vilka områden som fungerar för dig, kommer den här videon säkert att hjälpa!

ASMR Massage Psychetruth: Låt hårets borstning och en hårbalsmassage slappna av din kropp och sinne och förbjuda vilken stress som har vägt ner dig.

Olivia Kissper ASMR: En super kreativ video som är lite överallt. Det finns massor av möjligheter för ASMR-stickor som kommer att lindra stress och avlägsna dig från dina nuvarande problem.

FredsVoice ASMR: I denna video använder Fred gaffelföretag och en "dubbel" av sig själv för att fånga tittarnas uppmärksamhet och hjälpa dem att omkanalisera sin energi.

Läs mer: ASMR: Är lösningen på din ångest i denna konstiga YouTube-trend?

Oavsett om du gillar musik, meditation, intellektuella samtal eller ASMR, finns det något där ute för dig! Dessa videoklipp kommer att minska stressen direkt och ge dig rätt verktyg för att hantera det bättre när det uppstår under din dag. Experimentera med olika genrer och videor för att se vad som fungerar bäst för dig.