Du kan få stora pecs, biceps och triceps utan att köpa en vikt eller maskiner. Du har redan en stor mängd till din förfogande - din kropp. Övningar som gör...
Alla artiklar - Sida 4514
Enligt American Academy of Pediatrics har motståndsträning en positiv effekt på styrka, benmineraldensitet, kroppssammansättning, kardiovaskulär fitness, blod lipidprofiler och psykisk hälsa hos barn. Styrketräning förbättrar också sportens prestanda och minskar...
Att öka dina muskler större utan kosttillskott innebär att du måste planera dina måltider och snacks. Utan kosttillskott måste dina livsmedel innehålla en tillräcklig mängd protein och kalorier för att...
Förlust av muskelmassa, känd som sarkopi, accelererad av brist på viktbärande övning börjar i 40-talet och förhöjer efter att du slog 75. Detta åtföljs av minskad nivå av testosteron och...
Bodybuilding är normalt förknippad med att äta stora mängder mat för att få muskler, men inte alla livsmedel kommer att bidra till korrekt viktökning. En bra kroppsbyggnadsdiet är ungefär densamma...
Medan den genomsnittliga kvinnan kan basera sin ätplan på att försöka gå ner i vikt, om du tävlar i bodybuilding eller figur konkurrens, kommer din kost fokus ofta att gå...
Att förbruka snabbmjölkande kolhydrater efter en intensiv träningsövning hjälper din kropp att bygga muskler snabbare och effektivare. Dessa kolhydrater stimulerar en snabb och stark frisättning av hormoninsulinet, som fungerar som...
Sötpotatis ingår i många kroppsbyggarens dagliga kost. Tillsammans med ris, potatis, havre och pasta, är sötpotatis en högkälla av kolhydrater, vilket betyder att de är en bra energikälla för alla...
