Kan jag dricka Ginger Ale medan gravid?
Om du gillar läsk och vill undvika extra koffein under graviditeten, kan du säkert njuta av ett glas ginger öl. Det är ett koffeinfritt alternativ till många koffeinbelastade sodavatten. Ginger-ale kan hjälpa dig att undvika illamående och kräkningar som ofta är förknippade med graviditet. Som förklaras av American Family Physician, inträffar ingefäraens antiemetiska effekter i nivå med ditt gastrointestinala och centrala nervsystem. Inte någon ginger ale kommer dock göra. Du måste hitta ginger ale som listar ingefära som en ingrediens på etiketten.
Förväntande mödrar kan njuta av Ginger Ale. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Ingefära
Ingefära är en växt som används i östmedicin för att lindra gastrointestinal nöd. University of Maryland rapporterar att så lite som 1 gram - ungefär 1/2 tesked - av ingefära varje dag räcker för att minska förekomsten av morgonjuka. Leta efter äkta ingefära i ingredienslistan på din favoritgingeröle. Real Ginger Ale använder ungefär 3/4 kopp ingefära i en 2-kvartsblandning.
Koffeinfritt alternativ
Koffein är en stimulans, och The March of Dimes rekommenderar gravid kvinnor att begränsa koffeinförbrukningen till mindre än 200 milligram per dag, vilket ungefär motsvarar en kopp kaffe. Koffein orsakar blodkärl, vilket har den potentiella effekten av att begränsa blodtillförseln till fostret. Den goda nyheten är att ingefära öl är koffeinfri, så det är helt säkert att konsumera i måtta under graviditeten.
Anti-Nausea Benefits
Juryn är för närvarande ute efter de sanna medicinska egenskaperna hos ingefäraöle för att lindra illamående. Enligt Dr. Chau Che från New York University är ingefäraxtrakt lika effektiv som vitamin B-6 för att minska graviditetsinducerad illamående. Emellertid innehåller många ingefäraalar på snabbköpshyllan artificiell ingefärasmakning. Che rekommenderar att du söker ginger ale drycker med äkta ingefära extrakt som anges i ingredienserna.
Che erkänner att artificiellt flavored ginger drycker verkar ha förmågan att lugna magen. Oavsett om detta beror på kolsyrat vatten, sockerarter eller placebo-effekt är det fortfarande inte klart.
Sockerinnehåll
En 12 ounce servering av Ginger Ale innehåller 124 kalorier. Med 31,82 gram socker betyder det att alla kalorier i gingeröle kommer direkt från socker. MedlinePlus.com listar lågt blodsocker som utlösare för morgonsjukdom. Att sippa på söta drycker kan vara till nytta för att bekämpa graviditetsinducerad illamående. Kvinnor som är riskerade för graviditetsdiabetes bör diskutera sodavattenförbrukning med deras obstetrikare eller dietist. Ginger ale innehåller också 11 milligram kalcium, ett spår av järn och ett spår av natrium, enligt USDA National Nutrient Database.
Diet Ginger Ale
Diet soda innehåller konstgjorda sötningsmedel. Enligt obstetrikern Russell Turk, grundare av Riverside Obstetrics och Gynecology i Riverside, Connecticut, aspartam, som används för att söta de flesta sodavatten på marknaden, är bra för gravida kvinnor att konsumera i mått. Han rekommenderar inte mer än en eller två 12-uns diet sodavatten per dag. Diet soda sötad med sukralos är också nu tillgängliga. Enligt Turk verkar sukralos vara säker i måttlighet, men långtidsstudier är ännu inte tillgängliga.
