Kan man börja träna efter en bältros Rash har försvunnit?

Bältros - en virussjukdom - indikeras vanligtvis av ett gråtande utslag. Så länge du har utslag, är du smittsam och kan infektera de som inte har haft vattkoppor. Men de kommer att utveckla vattenkoppor, inte bältros. Du borde avstå från att simma i offentliga pooler, spela kontaktsporter och besöka gym under denna tid. När utslaget har rensat och din läkare säger att det är säkert kan du återgå till dina tidigare aktiviteter. Låt sunt förnuft - såväl som din egen komfortnivå - vara din guide.

Funktioner

Bältros, som vanligtvis slår folk över 50, orsakas av varicella-zoster-viruset, vilket också orsakar vattkoppor. Den ligger vilande i nervvävnad och kan återkomma efter många år som bältros, vanligtvis som ett band av blåsor på ryggen och ena sidan av bröstet. Andra symtom inkluderar stagpains, brännande och klåda sensioner, feber, huvudvärk och trötthet. Det finns ingen botemedel, men antivirala läkemedel som acyklovir kan förkorta kursen om den tas inom 72 timmar efter sjukdomsuppkomsten. Kontakta din läkare omedelbart om du har symtom på bältros. En helbältroskomplikation som kallas postherpetic neuralgia kan få dig att känna smärta långt efter utslag och blåsor har försvunnit. PHN behandlas med analgetika och antidepressiva medel. Din läkare kan också rekommendera ett numrerande medel, till exempel lidokain.

överväganden

Träning medan du har bältros utslag kan hjälpa till att lindra stress, smärta och depression som kan följa bältros. Om du har en sedvanlig aktivitet som du använder som stressavlastare kan det vara bra att fortsätta det om din läkare säger att det är säkert, men du måste undvika aktiviteter som riskerar andra. Å andra sidan kan bältros orsaka extrem achiness och trötthet; sängstöd - särskilt i början av utslaget - kan vara den bästa politiken. När blåsorna har torkat och fullständigt scabbed över finns det ingen risk att infektera andra. du kan återgå till dina tidigare aktivitetsnivåer om du vill.

Övning

Mjuk träning, som tai chi och yoga, kan vara till nytta för människor med bältros; Det finns även bevis på att tai chi - en traditionell form av kinesisk träning som blandar kampsport med meditation - har en skyddande effekt mot viruset. National Institute of Health rapporterar att i en klinisk studie från 2007 som publicerades i "Journal of the American Geriatrics Society", visade 112 vuxna i åldern 59 till 86 som tog 16 veckor av tai chi en nivå av immunsvar liknande det som beviljades av varicellavaccinet. Stephen A. Nezezon, M.D., personalläkare vid Himalaya-institutet för yogavetenskap och -filosofi i Honesdale, Pennsylvania, stöder en daglig regim av yogaformer och meditation för att minska ryggsårssymtom. Nezezon föreslår att du utför minst en avkopplingsposition i din dagliga rutin. Att gå i avslappnad takt och simma i kallt vatten - så länge som infekterande andra inte är ett problem - är andra aktiviteter som kan lugna smärtan hos bältros.

försiktighetsåtgärder

Se till att dina blåsor har torkat ut och helt scabbed över innan du tränar på offentliga platser. Om du lider av postherpetic neuralgi, varnar "Salisbury Post" att du bör undvika friktion i smärtsamma områden. En flaska petroleumgel på känsliga fläckar kan ha en lugnande och skyddande effekt. Undvik att träna i mycket varmt eller kallt väder, utöva ansträngande träning som främjar riklig svettning och bära täta eller restriktiva kläder.