Äta nötter under amningen

Amning av mammor brukar kräva ytterligare kalorier ovanför före graviditeten, för att behålla sin egen hälsa och deras mjölkproduktion. Att välja nötter som en hälsosam proteinkälla kan ge erforderligt protein och kalorier för ammande mödrar, utan det krångel med matlagning eller beredning som andra livsmedel kräver.

Nötter som mandel kan vara ett hälsosamt val för ammande mödrar. (Bild: Visa lager / Visa lager / Getty Images)

Typer av nötter

Sjuksköterskor kan välja mellan många typer av nötter medan de ammar, inklusive hela nötter, nötkött och andra nötprodukter. Många ammande mödrar är oroade över huruvida nötter eller nötprodukter kommer att orsaka allergier hos sina barn. Dock ger bröstmjölksexpert Dr. Jack Newman råd att äternötter faktiskt kan minska risken för allergier och matkänslighet hos ammande barn vars mödrar äter nötter eller mutterprodukter, enligt TheBump.com-webbplatsen.

Funktioner

Nötter och nötprodukter är allmänt tillgängliga på vanliga livsmedelsbutiker, hälsokostaffärer och vissa jordbruksmarknader. Amningsmödrar som deltar i WIC-programmet kan välja nötter eller nötprodukter som en del av deras matpaket medan de sköter sina barn. USDAs MyPlate-webbplats tyder på att ammande mammor ofta väljer nötter från proteinkoncernen.

fördelar

Upptagen nya mammor har ofta svårt att ta sig tid att förbereda och äta en måltid med båda händerna fria och nötterna kan lätt ätas med en hand medan du håller eller ens vårdar barnet. Nötter som mandel eller cashewnötter kräver ingen speciell förberedelse att äta. Några ammande mödrar har svårt att få alla de kalorier de behöver för sig själva och för mjölkproduktion och kalori-täta nötter kan hjälpa mödrarna att öka sina kaloriintag. Nötter packar också enkelt in i en blöja väska för ett snabbt, lätt mellanmål på språng medan du är ute och om med barn.

överväganden

Om din baby verkar noga eller utvecklar symtom som eksem - röd, svullnad eller kliande hud - nässäppa eller diarré när han sjuksköterskor inom två till sex timmar efter att ha ätit nötter, kan han ha nötkänslighet eller allergi, förklarar Baby Center webbplats. Om du misstänker att din baby har matallergi, tala med din barns barnläkare så snart som möjligt. Du kan behöva försöka eliminera kost, eliminera en mat från din vanliga diet varannan tre till tre dagar för att upptäcka vilken mat som orsakar symtomen. Innan du eliminerar hela matgrupper bör du dock tala med din barns barnläkare och din läkare så att varken du eller din ammande baby utvecklar några näringsbrister.