Äta citron under graviditeten

Att äta citroner under graviditeten kan ha flera fördelar, men det har också vissa nackdelar. Medan frukten ger en bra mängd vitaminer och mineraler och kan avvärja morgonsjukdom kan det skada din tandemalja och utlösa eller förvärra halsbränna eller andra gastrointestinala problem. Om du har särskilda problem angående hur citroner kan påverka din graviditet, kontakta din läkare.

Hela och halverade citroner på en serveringsrätt och träbord. (Bild: marylooo / iStock / Getty Images)

Näring

Citroner innehåller bra mängder av flera vitaminer, mineraler och andra. En medium rå citron innehåller bara 17 kalorier och nästan inget fett, samtidigt som det erbjuder många vitaminer och mineraler. Några av dessa vitaminer och mineraler inkluderar kalcium, tiamin, niacin, folat, fosfor, magnesium, koppar, mangan, pantotensyra, vitamin B-6 och riboflavin, som alla är viktiga näringsämnen för hälsosam tillväxt och utveckling av ditt ofödda barn. Det är också en utmärkt källa till vitamin C. Att äta citroner under graviditeten kan vara ett effektivt sätt att se till att du får dessa näringsämnen.

Morgonillamående

Medan deras användning inte är vetenskapligt bevisad kan citroner också minimera känslor av illamående i samband med morgonjuka, enligt den amerikanska graviditetsföreningen. Även om att äta citronerna kan vara användbar, kan det också vara lätt att suga på eller ens helt enkelt sniffa dem. Om din morgon sjukdom som verkar särskilt svår, lita inte på citroner för att behandla dina symtom. I stället ring din läkare.

Bröstsmärta eller gastrointestinalt obehag

Under den senare delen av graviditeten lider många kvinnor av halsbränna eller andra former av gastrointestinal nöd. Halten citroner med hög syrahalt kan utlösa eller förvärra dessa symtom. Om du upplever dessa problem, undvik att äta citroner och andra citrusfetter tills symptomen går.

Tand emalj

Citronsyra kan skada emalj av dina tänder. Citroner innehåller särskilt stora mängder citronsyra. Undvik att konsumera stora mängder citroner regelbundet för att förhindra att detta uppstår. Om du märker förändringar i dina tänder som du tror kan bero på din konsumtion av citron, kontakta din tandläkare.

användningsområden

Om du vill ta med citroner i din kost under graviditeten, kanske du vill överväga att använda små mängder först för att avgöra om du upplever halsbränna eller andra biverkningar. Du kan lägga en kil citron eller några matskedar citronsaft till ett glas vatten eller te. Du kanske också vill lägga citron till dina måltider, till exempel klämma in färska citronsaft över en pastarätter eller över fisk och kyckling.