Är plommonjuice säker att dricka medan gravid?

Plommonjuice innehåller viktiga vitaminer, näringsämnen och kostfiber som du och din baby behöver. Även om det finns likheter mellan de två saftarna, har plommon och prunajuice tydligt olika smakar. Att konsumera plommonjuice är generellt säkert under graviditeten, såvida inte det finns höga mängder socker i det varumärke du väljer. Rådfråga din förlossningsläkare eller barnmorska om plommonjuice och en balanserad diet under graviditeten.

Balanserad diet

En balanserad diet som består av hela korn, färska frukter och grönsaker, mejeriprodukter och magert protein är viktigt under graviditeten. Fruktjuicer, som plommonjuice, ger vätskor och vitaminer till dig och din baby. En eller två portioner fruktjuice per dag kan räknas som en servering frukt, men bör inte ersätta frukter med jämna mellanrum. Tänk på att fruktjuice, inklusive plommonjuice, är mer koncentrerad och högre i kalorier än en bit frukt.

Hälsosam matsmältning

Liksom prunajuice är plommonjuice hög i kostfiber. En 8-oz. glas PlumSmart plommonjuice innehåller 3g fiber. Även om plommonjuice är mindre koncentrerad än prunesajuice kan dricka plommonjuice hjälpa matsmältningsproblem under graviditeten. Att dricka mycket vätskor under hela dagen kan hjälpa till att lindra obekväm förstoppning som ofta kommer med graviditet. Konsumera en eller två glas fruktjuice, såsom plommonjuice, förutom åtta eller flera glas vatten varje dag för att förbättra matsmältningen.

vitaminer

Plommonjuice innehåller flera vitaminer, inklusive vitaminerna A, C och K. Vitamin A är viktigt för bentillväxt, syn, celldelning och reproduktion för både dig och din baby, enligt National Institutes of Health. För mycket vitamin A under graviditeten kan leda till toxiska symtom, inklusive fosterskador. Vitamin C, eller askorbinsyra, hjälper din kropp att bekämpa infektion under graviditeten och främjar vävnadstillväxt, medan vitamin K hjälper till att förhindra blodpropp.

näringsämnen

Viktiga näringsämnen som finns i plommonjuice innefattar kalcium, järn, kalium och magnesium. Gravida kvinnor behöver 1000 mg kalcium under graviditeten, vilket bidrar till tillväxten av ditt barns tänder, ben och hjärta. Kalcium orsakar muskler att komma i kontakt, medan magnesium hjälper till att slappna av musklerna. BabyCenter säger att friska magnesiumhalter kan hjälpa dig att undvika för tidiga sammandragningar. Även om järn bidrar till förstoppning under graviditeten, ökar det väsentliga näringsämnet också ditt immunförsvar och skyddar dig och din baby från virus. Kalium är viktigt under graviditeten för att bibehålla sunda vätskenivåer och elektrolytbalansen.