De bästa övningarna att bli av med extra buk hud efter graviditet

Under de senaste nio månaderna har huden på din mage sträckts till sina gränser. Nu när din baby har kommit, är din mage mindre men tyvärr är din hud fortfarande sträckt och saggy. Övningar kan hjälpa till att dra åt den lösa huden till en punkt, men ditt viktigaste vapen är tid - det tog nio månader att sträcka din hud och det kommer att ta flera mer för att den ska återvända till sin fasthet.

Ung kvinna med en stabilitetskula. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Ab-fokuserade övningar

Övningar som fungerar i magen hjälper inte dig direkt till att förlora extra hud, men att strama musklerna under kan hjälpa till att dra åt den överliggande huden. Pelvic tilt och buk kompression övningar kan ske tidigt på postpartum. När du är helt återhämtad kan du prova mer intensiva övningar som plankor, cykelkrossar, sidbroar och stabilitetsbollspikes.

Totalstramning av kroppen

Att arbeta hela kroppen med kardiovaskulära och styrketräning övningar kommer att bygga muskler och bränna allt överskott av fett som du har under huden, vilket gör att din mage ser ut som mer fast. Syfta i minst 30 minuter av hjärtat de flesta dagar i veckan och styrketräningen tre gånger per vecka, med inriktning på övningar som riktar sig mot de stora muskelgrupperna i kroppen. Utför två till tre uppsättningar av åtta till 12 reps av varje övning.