Viktminskningstillägg vid amning

Du hade barnet, och nu är du redo att gå ner i vikt. Viktminskningstillägg kan vara frestande, men om du ammar, kanske du vill överväga andra alternativ. Det är inte känt hur dessa typer av tillägg påverkar barnet, och du är bättre att inte ta dem alls. Rådfråga din förlossningspersonal för att diskutera användningen av viktminskningstillskott under amning och andra hälsosamma sätt att förlora barnets vikt.

Viktminskningstillägg kan inte vara säkert att ta medan du ammar. (Bild: Bildkälla / Bildkälla / Getty Images)

Viktminskningstillägg

Många kosttillskott för viktminskning hjälper dig att förlora dig genom att fungera som ett diuretikum så att du förlorar vattens vikt, stimulerar ditt nervsystem till att öka energinivåerna och aktiviteten eller öka serotoninnivåerna så att du känner dig full och äter mindre. Medan dessa typer av kosttillskott kan hjälpa dig att gå ner i vikt, erbjuder de inte typiskt långsiktiga resultat. Att förlora vattenvikt genom en diuretisk effekt är faktiskt kontraproduktiv eftersom din kropp behöver tillräckligt med vätska för att producera bröstmjölk. Kosttillskotten kan också innehålla ämnen som kan påverka din baby negativt.

Viktminskningstillägg i bröstmjölk

Medan många ammande kvinnor tar en mängd olika kosttillskott, är informationen om säkerheten för dessa tillskott inte pålitlig, enligt American Academy of Pediatrics. Dessutom är dessa typer av tillägg inte reglerat som medicinering, och tillverkarna behöver inte bevisa effektivitet eller säkerhet innan tillägget träffar marknaden.

Vissa viktminsknings ingredienser är kända för att vara skadliga om du ammar. Stimulerande medel som ginseng, yerba mate, grönt te eller guarana kan påverka ditt barns sömn eller matning, och de kan till och med vara farliga, enligt Kelly Bonyata, en laktationsspecialist som skriver för KellyMom.com. En ingrediens som heter 5-Hydroxytryptophan eller 5HTP kan påverka din mjölkförsörjning eller ditt barns neurologiska utveckling och bör undvikas under amning.

Låt amning hjälpa dig att förlora

När du vill gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du äter. Bröstmatning ensam brinner 500 till 600 kalorier dagligen, så du är redan före matchen. Den extra kaloriförbränningen kan hjälpa dig att förlora barnets vikt eller till och med ta dig under din graviditet före graviditeten. Du bör dock inte fokusera på att förlora barnvikt fram till efter sex veckor efter att ha fötts annars kan det påverka din leverans av mjölk och långsam läkning från födseln. Kom ihåg: Det tar nio månader att få tyngd under graviditeten, så du bör ge dig tid att förlora den.

Kost och övning under amning

I stället för att försöka få ett tillägg som kanske inte fungerar och kan vara skadligt för ditt barn, syftar till att gå ner i vikt den hälsosamma vägen genom att ändra på din kost och motion rutin. Fyll din tallrik med näringsrik mat med lågt kaloriinnehåll, till exempel frukt, grönsaker, magre proteiner och fettfri mjölk, i stället för bearbetade livsmedel som tårta, kakor, snabbmat, stekt mat och läsk. Ät små täta måltider för att hålla hungern borta och energinivåerna uppe. Drick mycket vatten, minst 8 koppar om dagen. Amning kräver mycket vätska, så du vill stanna hydratiserad. Drickvatten kan också hjälpa dig att gå ner i vikt, eftersom törst ofta misstas för hunger. När du känner dig hungrig, drick ett glas vatten och vänta 20 minuter - "hungern" kan passera.

Liksom amning, hjälper träning också att bränna kalorier. Dessutom kan det hjälpa dig att öka energin. Vänta tills din obstetrikare ger OK efter din sex veckors postpartum checkup, börja sedan långsamt och gör övningar som fungerar med ditt schema. En barnvagn går med barnet, en mamma-och-mig-klass eller några kroppsresistenta övningar som sit-ups, push-ups och lungor under nattetid.