Hur man kommer över ett narcissistiskt förhållande

Narcissistiska relationer är bland de mest förödande av alla trasiga relationer. Narcissister är i allmänhet charmiga, intelligenta och mycket manipulerande. Att bryta upp med narcissistiska medel innebär att den person du älskade inte var den person du egentligen med. Det betyder också att du står inför de svåra, smärtsamma och till och med förödmjukande sakerna du gick igenom under ditt förhållande.

En kvinna som försöker kommunicera med en man som inte lyssnar. (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Förstå narcissism

Narcissistisk personlighetsstörning kännetecknas av en uppblåst självförmåga och oförmåga att empati med andra. Narcissister kräver konstant uppmärksamhet, överdriver deras talanger och prestationer, är själviska och ignorerar andras behov och önskemål. Enligt narcissismexpert och erkänd narcissist Dr Sam Vaknin satte de i allmänhet sina nära och kära genom psykologiskt missbruk, som ibland eskalerar till andra typer av missbruk på grund av sin egen rädsla för intimitet. Dr Vaknin liknar narcissism till missbruk, där det beroendeframkallande ämnet är ett konstant flöde av tillbedjan, eller vad han menar "Narcissistic Supply."

Stages av Narcissistiska Relationer

Enligt psykologförfattaren Savannah Gray, i en artikel för Esteemology.com, följer narcissistiska relationer i allmänhet ett trestegsmönster. I första etappen, känd som övervärdering, väljer narcissisten noggrant och grooms sitt mål. Han blir hyperfokuserad på jakten, lär allt han kan om henne och använder speglingstekniker för att omvandla sig till exakt vad hon vill. Under devalveringsfasen avslöjar narcissisten sin sanna personlighet. Han är övertygad om att han har sin hängivenhet, så han känner sig mer bekväm att vara sig själv. När det höga han kände under första fasen minskar blir han humör, tyst och återkallad. Han börjar ignorera telefonsamtal, bryta löften och straffa henne för att störa honom. När hon försöker få relationen tillbaka på rätt spår, drar han sig mer och mer. Slutligen slutar förhållandet i förkastningsfasen och narcissisten rör sig utan ånger eller sorg. Målet är kvar för att plocka upp bitarna, medan narcissisten sätter sina synpunkter på ett nytt mål.

Ingen kontakt

I omedelbar efterdyning av ett narcissistiskt förhållande är det kritiskt att gå "Ingen kontakt" med din ex, påpekar webbplatsen "Narcissism Free". Narcissister ger inte lätt tillgång till en leverantör av narkissistisk utbud, så din ex kommer sannolikt att hålla dig dangling på en sträng så länge du tillåter. Avsluta alla affärsförväxlingar, fil för omedelbar skilsmässa eller lägg den i kö i minst sex månader, bli av med allt som påminner dig om henne och blockera hennes telefonnummer och e-postadress. Ge dig själv tid att fullständigt komma över förbindelsen innan du gör en jämn samtal, och kom ihåg att vissa narcissister ritar tidigare mål tillbaka efter år efter den första upplösningen. Även om verklig förändring är möjlig med intensiv psykoterapi, förbli skyddad.

Gå vidare

Att gå vidare från ett narcissistiskt förhållande är hjärtskärande. I en separat artikel för HealthyPlace.com konstaterar Dr Vaknin att det första steget är att ta tag i den smärtsamma verkligheten att ditt förhållande inte var som du trodde det var. När du väl har hittat accept kan en verklig heling börja. Vaknin uppmuntrar till att lära sig, roa och så småningom förlåta. Sök stöd från vänner och släktingar under denna utmanande tid, och överväga åtminstone en kort runda mentalvårdsterapi. Ett narcissistiskt förhållande kan skada ditt självförtroende, ditt förtroende och din förmåga att bilda hälsosamma framtida relationer.