10 skäl att dysa gym för träningspass

Låt oss möta det: Träning hemma får ofta en dålig rap. Men när du tänker på att hälften av slaget med att träna bara går till gymmet, svettar det ut hemma börjar låta ganska tilltalande. Dessutom finns det många fördelar med att sätta ut ett träningspass i ditt vardagsrum eller garage, inklusive tid, pengar och integritet.

Att träna hemma är ett bekvämt sätt att se till att träningen alltid händer. (Bild: Warrengoldswain / iStock / GettyImages)

Och medan hälsoklubbar och fitnessstudier erbjuder motivation i form av instruktörer och andra gymgäster, finns det ingen anledning att du inte kan krossa träning utan att gå hem. Men om du har svårt att bryta dig med ditt gym (eller åtminstone ta lite tid) är det 10 skäl att du bör överväga att döma gymmet till förmån för träning på hemmaplanen.

1. Du får fortfarande en utmanande träning

Nay-Sayers kommer att berätta för dig att du inte kan få en riktigt bra träning i ditt vardagsrum. Men gissa vad? Hem träning kan vara lika utmanande om inte mer än att träna i gymmet, säger fitness tränare Corey Phelps.

Hennes filosofi? "Förenkla för att förstärka." Phelps tror att det kan vara möjligt att återansluta med grundläggande rörelser genom att döda all den fina utrustningen. Prova detta tillbaka till grundläggande kroppsviktsträning från Phelps.

20 air squats
20 push-up
20 Supermans
60 sekunder av bergsklättrare
Upprepa för 4 rundor
20-sekunders planka
10 sekunder vila
Upprepa för 8 rundor

Läs mer: De 20 bästa kroppsviktsövningarna

2. Du får mindre utrymme för ursäkter

Eller åtminstone kommer du att känna ett tryck för att minska ursäkterna. Övningsfysiolog och Nautilus, Inc. fitnessrådgivare, Tom Holland säger att färre hinder det finns, desto mer sannolikt är du att hålla fast vid dina fitnessmål.

"Även om du hoppar på din löpband för att gå medan du tittar på din favorit TV-show, bränner du mer kalorier än om du satt i soffan - eller gör ingenting alls, säger han. Och om din ursäkt för att hoppa över träning har något att göra med brist på tid, ge Hollands 8-Minute At Home Abs Workout ett försök.

Ingen linje för löpbandet här! (Bild: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages)

3. Det finns aldrig någon väntan

"Hemma, dina träningspassar handlar om dig", säger Lisa N. Folden, en licensierad fysioterapeut och naturopatisk livsstilstränare. Du kan slutföra varje övning du vill ha, precis när du vill.

"Det är ingen väntan på vad som är hans ansikte för att avsluta hans uppsättningar, och du behöver inte stirra Suzy ner tills hon slutar på din favorit löpband," säger hon. Du kan flyga igenom din rutin och fortsätta med din dag. Holland håller med om: "Det kan finnas distraktioner och väntetider för utrustning i gymmet, men att träna hemma kan du fokusera på dig själv."

4. Du kommer inte oavsiktligt Photobomb Någon Instagram

Om du har varit i gymmet under de senaste fem åren har du säkert sett att gym-goers snappar selfies i spegeln. Och om du råkar vara planering direkt bakom någon som bestämmer sig för att slå en pose, finns det en bra chans att du kommer att hamna i deras #flexFriday shot.

Även om du inte är orolig för din byte som dyker upp på Instagram, säger Holland att om du vill ha privatliv, är träning hemma för dig. "Om du är okej med att dela matutrymme, kämpa över kardiomaskiner och träna framför främlingar, så är gymmet för dig. Men om du vill ha integritet, stanna hemma."

Läs mer: 16 Typer av personer som du definitivt sett på gymet

5. Du kommer att känna dig mer bekväm

Medan fitnessproffsen gör att vissa rörelser ser lätt ut, måste de uppmuntra sig till att bryta ut en burpee eller krypa som en tummorm, inte något som alla vill göra framför främlingar.

Men när du tränar hemma kan du prova rörelser du aldrig skulle drömma om att göra framför andra människor. "Positiva träningserfarenheter är otroligt viktiga, speciellt för nybörjare", säger Stan Dutton, en trainer från Ladder, en fitnessapp som hjälper dig att hitta en tränare.

Plus, säger Folden att träna hemma placerar din inre introvert. "Även den mest utåtriktade personen värderar ensam tid," säger hon. Och låt oss vara ärliga, för många människor kan gymmet vara en otroligt skrämmande plats att vara. Det är därför Folden säger att det är lättare att njuta av dina träningspassar hemma utan att oroa dig för vem som tittar på dig eller som distraherar dig med sina grunts eller gym selfies.

6. Din kalender kommer tacka dig

Om du inte har en chef som betalar dig till träning under arbetsdagen (lycklig du!) Är det dags att hitta tid för träning en riktig utmaning. Det är en av de främsta orsakerna till att så många människor väljer ett hemma träningspass - det är bekvämare.

Det finns ingen anledning att planera ditt schema runt gym eller klassschema, slåss trafik på vägen dit eller spendera en timme letar efter parkering. "Ett mer flexibelt schema kan översättas till mer frekvent träning och konsistens", säger Phelps.

Smeten i ditt hemgymnastik är din och din egen. (Bild: Extreme Media / iStock / GettyImages)

7. Du kommer att minska din exponering för kön

Har du någonsin väntat på att hoppa på en maskin, och då lämnar den person som använder den, utan att torka bort den svettpöl som han lämnat bakom sig? Yuck, eller hur? Germs finns runt oss, men i gym, där svett flyger överallt, säger Folden att du är mycket sannolikt att komma i kontakt med en främling kroppsvätska. Även de mest grundliga människorna saknar en plats när man torkar ner en maskin. Undvik allt detta och träna hemma med bakterier du redan vet (och kärlek).

Läs mer: 8 Nasty Hudinfektioner du kan fånga på gym (och hur man undviker dem)

8. Du kan spara en massa pengar

Visst, vissa gym medlemskap är billiga, men många är inte. Folden säger att du kan räkna med att spara någonstans från $ 20 till 80 per månad på gym medlemskap genom att träna hemma. Det är så mycket som 960 dollar under året! Hennes rekommendation? Använd en bråkdel av det för att köpa dig några fantastiska träningsprodukter eller en prenumeration på en streaming-träningstjänst.

Och Holland håller med om: "Du behöver inte spendera oändliga pengar på ett gym medlemskap när du kan investera i produkter med coaching-teknik." Det finns fitnessapplikationer för allt från yoga och pilates till styrketräning och boxning. Dessutom erbjuder de flesta flera träningspass som varierar i tid och nivå, vilket betyder att det finns något för alla.

9. Du kan bära vad du vill

Har du en fantastisk sportbhis du har dött för att bära, men är inte helt redo att gå "sans shirt" i gymmet? Då är det dags att släppa allt ut hemma. En av anledningarna till att Phelps tycker om att träna hemma? "Du kan bära vad du vill - inklusive att träna i dina underkläder ... frihet, frihet!"

10. Du kan maximera din familjetid

Det här fungerar inte för alla, säger Folden, men för vissa kan träningspassar hemma dubbla som familjetid. "Att arbeta med eller ens omkring dina barn ger dem nytta av att vara i ditt utrymme (för låt oss möta det, de älskar dig)", säger hon. Det ger dig också fördelen av att veta att du modellerar hälsosamma vanor för att de ska följa. Det är därför Folden säger att det är en win-win!