Ancient Shaolin fysisk träning övningar

Shaolin kung fu har alltid varit känd för att främja extraordinära färdigheter och förmågor genom att straffa traditionella övningar. Dessa övningar är väsentligt annorlunda än modern atletisk träning, och de flesta kampsport utanför Shaolin-traditionen har inget i sina system som Shaolin-övningarna.

Shaolin tempel (Bild: Bamboome / iStock / Getty Images)

Stansutbildning

Stansutbildning är en gammal tradition av Shaolin kung fu, även om moderna kampsportartister ofta ifrågasätter sin effektivitet eller hävdar att den endast användes för att testa tålamod och hängivenhet hos potentiella studenter. Shaolin-träningsträning är ett test av uthållighet och fysisk konditionering. Det kräver att studenten står över en längre tid i en traditionell kung fu-ståndpunkt som "ma bu" eller för att komma in i ståndpunkten och ut ur upprepade gånger eller att byta från en traditionell hållning till en annan. De flesta eleverna tycker att utbildningsutbildningen är extremt utmanande.

Conditioning

Munkarna vid Shaolin-templet i Kina är skyldiga att springa upp och ner i tempelens gamla trappsteg på alla fyra varje morgon. Detta är bara en av många traditionella styrkor och konditioneringsövningar. Munkarna förväntas också göra mer bekanta övningar som situps och knuckle pushups. Dessutom spenderar de flera timmar varje dag och övar de gamla uppsättningarna eller borrföljderna av Shaolin kung fu. Även om dessa uppsättningar innehåller stridsteknikerna i Shaolin-konsterna bidrar de också till munkarnas utmärkta fysiska tillstånd.

Trädkramning

Shaolin munkar börjar ofta träna som små barn, och Shaolin träningsregimen kan vara hård på dem. En av de traditionella metoderna för styrketräning är trädkramning. Varje unga lärjunge har till uppgift att krama en planta och försöka riva den ur marken. Varje dag blir saplingen större och större tills den blir ett träd, och barnet blir starkare och starkare från sina försök att riva upp det.

Stretching

Flexibilitet är extremt viktigt i Shaolin kung fu, eftersom många av de avancerade kung fu-uppsättningarna inte kan utföras utan det. Från början av träningen bygger Shaolin-systemet flexibilitet genom att använda sträckövningar, varav många verkar extrema och till och med farliga enligt västerländska normer. Eleverna tvingas till djupt ställning som ibland är mycket smärtsamt, och instruktören använder sin kroppsvikt för att skjuta studenten vidare i splittringen eller sträckan. Dessa övningar beskrivs ofta som föreviga av tidigare Shaolin-elever, men de är grunden till de ovanliga färdigheter som visas av Shaolin-munkarna.