Finns det övningar som blir av med bröstkorgar?
Sida bröst är vanligtvis en oönskad och unflattering tillägg till din figur. Oftast sammansatt av mjukvävnad belägen vid sidan av bröstet och under dina armar, kan sidopanor vara svåra att maska och täcka med typiska underkläder. Du kan vara frestad att försöka träna för att minska ditt sidobom. Det finns dock lite forskning som tyder på att du kan rikta detta område ensam. Att förstå de faktorer som kan påverka dina sidoproffs leder dig till att ta itu med dina personliga problem.
En mogen kvinna tränar på stranden. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)Naturlig fördjupning
Du är genetiskt utformad för att distribuera fett och andra kroppsvävnader på ett visst sätt, och bröstet och bröstet är inte ett undantag. Alla kvinnor har olika kistor. Din sida bröst kan vara resultatet av bröst som är längre ifrån varandra, vilket resulterar i ökad vävnad under din arm. Du kan bekämpa detta utseende genom att bära en sportbh eller standardhals eller underkläder med höga sidoväggar för att hjälpa till att smidiga och styra den här sidan.
Vävnader som gör upp dina bröst
Din kropp fördelar fett enligt din genetiska smink och åldringsprocessen. När du är yngre, består din bröstvävnad mer av körtlar och hormoner än fett. Men när du ålder börjar din bröstvävnad växla till att inkludera en högre mängd fett med mindre körtlar och hormonvävnad. Således kan övergripande viktminskning hjälpa dig att minska utseendet hos dina sidoproppar, speciellt om du har börjat processen med klimakteriet. Kom ihåg att alla hormonella förändringar, särskilt graviditet, kan påverka ditt brösts utseende och är en normal del av progressionen av en kvinnas liv.
Myt av muskel
Medan många kan hävda att bröstkorgsövningar som bröstpressar och push-ups kan hjälpa till att lyfta dina bröst, är detta påstående ogrundat, och det här stämmer också för att ta itu med sidopanier också. Medan du kan lyfta och tona musklerna under din bröstvävnad, kan du inte verkligen utöva dina bröst eftersom de inte innehåller några muskler. Överväg att lägga till aeroba övningar för att hjälpa till att öka din hjärtfrekvens och ämnesomsättning, vilket kan hjälpa dig att bränna av fett totalt och kan eventuellt hjälpa till att minska din bröstkorg.
Side Boob övningar
Medan det inte finns några övningar som kan eliminera dina bröstkorgar kan du tycka att du är mer nöjd med ditt utseende om du tonar musklerna som ligger under dem. Övningar som involverar musklerna på sidan av bröstet eller i buken under din arm kan vara effektiva, till exempel en sittande medicinbollstamrotation, störningar med torso-rotationer eller sidokrämningar. Försök också ligga på vänster sida med en hantel i höger arm och börja med din hand i höften. Lyft din högra arm bort från din kropp upp mot taket och sedan upp över huvudet och parallellt med marken. Håll din arm långsamt tillbaka genom progressionen, upprepa alla övningarna 30 till 50 gånger för att uppmuntra att bygga magert tonat muskel. För motstridiga övningar, använd lätta vikter så att du kan undvika bulking upp.
