Arm & Handledsvikt som kan gå under kläder

Inte alla har tid att träffa gymmet för att få den dagliga 30 minuters träning som rekommenderas av American Heart Association. Att bära fotled och handledsvikt som diskret passar under dina kläder kan tyckas vara ett tilltalande alternativ att träna på medan du utför dina vanliga dagliga aktiviteter. De flesta vikterna är skrymmande och kan glida ner på dina handleder eller ben så att människor kan se dem, men det finns några märken som är utformade för att vara dolda under din klädsel.

En kvinna som bär ankelvikter medan man gör benliftar. (Bild: kicsiicsi / iStock / Getty Images)

BodyTogs Ankelvikter

BodyTogs for Legs är tunna vikter som viks runt benen, sträcker sig från anklarna till strax under knäna. Dessa vikter passar under byxor eller långa kjolar. De 5 pundvikterna kommer i små, medelstora, stora eller extra stora, baserat på omkredsen av dina kalvar. De passar kalvar mellan 11,5 inches till 18 inches. Mät din kalv till största delen för att säkerställa att din beställning är rätt storlek. Priserna från 2014 varierar från $ 45,95 till $ 79,99.

BodyTogs Handledvikt

BodyTogs for Arms handleden viks runt underarmarna, från handlederna upp till strax nedanför armbågarna, så de är enkelt dolda under långa ärmar. De är tillgängliga som en 3,3 pund vikt i två storlekar. Den lilla till medelstora storleken passar en underarms omkrets på åtta till 11 tum, medan den stora till extra stora storleken rymmer 11 till 14 tum underarmar. Nuvarande priser varierar från $ 42,95 till $ 69,99.

York ankel / handledsvikt

York-vikterna från York Fitness bärs på antingen dina handleder eller dina ankler. De är tunna, ljusa och kan justeras med krok och ögla. Eftersom de är justerbara och inte skrymmande, passar de snyggt under dina kläder. The York ankel / handled vikter har en mjuk konsistens som är mindre sannolikt att irritera huden med förlängd slitage.

Använda vikterna

Att bära BodyTogs fotled och handledvikt under löpning på löpband orsakade ökade hjärtfrekvenser i en studie utförd av Frank Wyatt, professor i kinesiologi vid Midwestern State University i Wichita Falls, Texas. Även om du kanske får mer träning i dessa vikter, rekommenderas inte ankelvikter för brisfälliga träningspass, eftersom de kan påkänna fotled och benmuskler, vilket ökar dina risker för skada. Att utföra styrketräning för benen med fotledsvikt kan dock tona benen och förhindra eller till och med vända förlusten av benmassa som bekämpar osteopeni.