Basket uppvärmda borrar för barn

Som ungdomsk basketboll, före varje spel eller träning, är det viktigt att granska spelningarna och se till att alla känner till deras roll. Lika viktigt; Det är dock ett lag uppvärmning. Genomföra några basketspecifika övningar hjälper dina unga spelare att förbereda sig mentalt och fysiskt. Uppvärmningsövningar kan också hjälpa ditt lag att spela på bästa nivå och hålla dem skadade.

Basket är kul för alla åldrar. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Running Warm Ups

För att få ditt lag berett att spela basket är det viktigt att få dem att värma upp benen. Eftersom dina spelare kommer att springa upp och ner för domstolen, är en av de bästa träningarna att köra baslinjerna. Låt dina spelare börja vid baslinjen, springa till den närmaste frisparken, vänd och återgå till baslinjen. Låt dem springa till midcourt och back, och sedan springa till långt fria kastlinjen och tillbaka. Slutligen få dem att springa från den närmaste baslinjen till den bortre baslinjen och tillbaka. Tillåt dem en minuts paus och upprepa. Denna borr borde få spelarens ben och kardiovaskulära system redo för basket.

Runt om världen Skytteborr

Börja med en av dina spelare på rätt baslinje, ca 18 meter från korgen. Få honom att ta fem hoppa skott från det avståndet och sedan flytta till höger armbåge - den utsträckta delen av fellinjen - och ta fem skott från det avståndet. Efter de fem skotten instruerar han att flytta till toppen av nyckeln och ta ytterligare fem skott. Han fortsätter att göra detsamma från vänster armbåge och vänster baslinje. Få alla dina spelare att utföra borren för att förbereda dem för att ta bilder från hela domstolen.

Dribbling

En av de svåraste sakerna för unga spelare att lära sig är hur man dribbar ordentligt. Dribbling är viktigt för att bygga förtroende och hjälpa dina spelare att förbättra sig på detta kritiska område. Ställ upp fem keglar förbi mittfält, vardera ca 3 meter från varandra. Har en av dina spelare dribbla till höger om den första konen, vänster om den andra konen, höger om den tredje konen och fortsätt sedan på det sättet. När han har dribbat sig över den femte konen, har han hastighetsdribbla tillbaka till mittenbanan och händer bollen till en lagkamrat som då gör borren.

Passerar borr

Låt dina spelare utföra den snabba eldborren för att värma upp och träna sin passering. Varje spelare har en boll och står 3 meter från en vägg. På ditt kommando kastar varje en hård bröstpass mot väggen, fångar bollen efter att den retar och snabbt kastar ett annat pass mot väggen. När dina spelare fortsätter, ta dem långsamt tillbaka tills de är cirka 12 meter från väggen. Vid den här tiden fortsätter de, men går långsamt framåt tills de är 3 meter från väggen. Du kan få dem att blandas i några överhuvudspass eller enhandspass.