Fördelar med Cardio Kickboxing

Cardio kickboxing är ett populärt fitnessprogram som ofta ersätter aerobics och träningspass inom träningsutrustningen inomhus. En form av kickboxing som kallas Tae-Bo och andra kampsport-inspirerade former av träningsrankning bland de mest populära träningsklasserna i gym i hela landet, enligt American Council on Education. Cardio kickboxing är en total kroppsövning med ett flertal fördelar.

Kickboxing är en full-body träning. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Vikt minskning

Cardio kickboxing är en aerob träning, vilket ökar hjärtfrekvensen och bidrar till att bränna fett och kalorier. Under en timmes träning kan du förvänta dig att bränna så många som 350 till 450 kalorier, enligt ACE.

Samordning

Träning och stansning av träningen hjälper till att förbättra balans och samordning. Reflexer blir skärpade från träningen.

Styrka byggnad

Stansar med precision och kraft i kickboxing hjälper till att bygga övre och nedre kroppsmuskler. Hamstrings blir starkare när du mår konsten att sparka ordentligt. Magmusklerna stärks från de olika ställen som krävs för att utföra många av dragningarna. Kärnstyrkan förbättras när du balanserar för att utföra rutinerna.

Kardiovaskulära förbättringar

De flesta cardio kickboxing klasser resulterar i svettdragen deltagare. Instruktörer håller eleverna rörliga genom hela träningen. Hjärtfrekvensen och blodcirkulationen ökar, stärker kardiovaskulär träning. Din hjärtfrekvens förblir förhöjd när du hoppa, väva och hoppa genom sparkar och slag.

Tidsbesparingar

Eftersom cardi kickboxing är en total kroppsövning, kan du spara tid genom att kombinera dina träningspass i en rutin. Enligt American Fitness Professionals and Associates är cardio kickboxing en effektiv användning av din tid. Ingen fysisk kontakt används i träningen, men alla viktiga aspekter av träning ingår i rutinen. Kardiovaskulär och andningsförmåga, flexibilitet, styrka byggnad, uthållighet och kroppssammansättning alla är täckta med ett träningspass.

Självförsvar

Att sparka och stansa är värdefulla självförsvar som utvecklas när man lär sig kickboxing. Träningen innehåller många traditionella kampsportkomponenter som kan hjälpa dig när det behövs. Att utöva kickboxing på ett immobilt föremål som en stansäck kan hjälpa dig att lära dig hur man mäter avståndet mellan dina drag. Du kan också utveckla en känsla av dina egna begränsningar och styrkor.

Stressreducering

Att ta ut dina frustrationer på en stansäck är ett effektivt sätt att lindra stress, enligt American Fitness Professionals and Associates. Högintensiva träningar som kardiokoppling ersätter endorfiner som förloras när kroppen blir stressad.