Fördelar med elliptiska Cross Trainers
Elliptiska korsskolor - mer enkla kända som elliptiska tränare - är inte perfekta; vissa av dem har begränsade stridlängder, vilket innebär att de bara passar en begränsad tvärsektion av befolkningen. De flesta gym elliptiska tränare kommer dock att passa ett brett utbud av kroppstyper, och de erbjuder en rad fördelar som är lika breda. Elliptiska träningspassagerare erbjuder en lågkollision, träning i hela kroppen som bränner kalorier till 800 grader per timme, beroende på din kroppsvikt.
Räcka av elliptiska maskiner (Bild: ER09 / iStock / Getty Images)En Low-Impact Workout
Eftersom dina fötter aldrig lämnar en elliptisk tränares pedaler behöver du inte oroa dig för de upprepade bultande lederna när du kör på en löpband. Även promenader ger en viss grad av påverkan - om än mycket mindre - som du kan undvika genom att använda en elliptisk tränare. Ändå erbjuder elliptiska tränare alla fördelarna med en viktbärande träning, vilket hjälper till att bygga bentäthet i benen, höfterna och ryggen.
Arbeta de vapen
Vissa elliptiska tränare har rörliga styrenheter. Tryck och dra på de styren som du pedal för en riktig full kropps träning. Den fram och tillbaka rörelsen riktar ditt bröst, rygg, axlar och armar, medan pedalerna arbetar med alla större muskler i underkroppen.
Hej, Slim!
Om du försöker gå ner i vikt kan en kraftig träning på en elliptisk tränare bränna upp till 800 kalorier per timme, beroende på din kroppsvikt. Du kan upp det numret genom att göra intervaller, öka motståndet eller använda dessa övre kroppshandtag. Sammantaget erbjuder elliptiska tränare potentialen för en högintensiv träning utan riskerna för skador som upptäcks vid högre träning.
