Fördelar med att lösa blekmedel

Idrottare och andra som kommer i form införlivar vanligtvis löpande blöjor i sina träningsrutiner. Den intensiva aktiviteten har en mängd olika hälso- och sjukvårdsfördelar, varav några utvecklar kroppen mer effektivt än att springa på en plan yta. Även om löpande blekmedel inte ska göras varje dag, genom att sprinkla det en eller två gånger i veckan, får du många fördelar.

Running blekare erbjuder en mängd olika hälso-och fitness fördelar. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Förbättrar kardiovaskulär utveckling

Running blekare kommer snabbt öka din hjärtfrekvens upp i träningszonen. Aktiviteten är mycket intensivare än vanligt att springa, så du kommer att upptäcka att ditt hjärta slår mycket snabbare än när du helt enkelt joggar. Aktiviteten kräver att du tränar i hög intensitet för korta sträckor när du löper upp blekarna, vila sedan lite när du går ner igen. Denna typ av träning liknar intervallträning och är effektiv när du lär dig ditt kardiovaskulära system hur du snabbt återhämtar dig, eftersom du behöver få din kropp redo att kunna arbeta hårt igen när det är dags att springa tillbaka.

Bränner kroppsfett

Eftersom löpande blöjare höjer din hjärtfrekvens upp i sin träningszon betraktas det som en hjärt-kärlsjukdom. Kardiovaskulära övningar är effektiva för att förbränna kalorier, vilket i sin tur underlättar att skapa ett kaloriförlust och ökar kroppsfettförlusten. Deltagande i kardiovaskulära aktiviteter, som blöderkörning, där din hjärtfrekvens är förhöjd i minst 30 minuter, är en effektiv aktivitet att delta i när du försöker bränna kalorier.

Ökar Ben Power

En stor orsak till att idrottare införlivar löpande blekmedel i sin rutin är på grund av sin effektiva förmåga att öka benkraften. I vissa sporter, som basket, fotboll, fotboll och spår, är benkraften fördelaktig för att förbättra prestanda. Klättra upp blekertrappan kräver snabbt att quadriceps och glute muskler i benen skjuter ut varje steg med stora mängder explosiv kraft. Även långdistanslöpare har sett förbättringar i körhastigheten när de passar löpande blekare i träningspass.

Ger träningsvariationer

Att lägga till variation i ditt träningsprogram kan hjälpa till att du inte blir uttråkad och omotiverad. Speciellt för löpare kan hitta en lokal stadion med blekare vara en välbehövlig paus från samma dagliga rutt, vilket kommer att hålla dem från att bli mentalt trött. För de som inte är löpare, kommer blekare att arbeta benmusklerna på ett sätt som till skillnad från någon annan aktivitet. Konstant variation i träningshindrar förhindrar muskler att anpassa sig och slå en platå. Istället tillåter det dem att fortsätta utveckla.