Kalorier brände medan Treading vatten

Treading vatten kan vara en av de hälsosammaste formerna av motion. Eftersom du svävar försiktigt i vatten, har det ingen hård inverkan på dina leder och ingen belastning på ryggen eller nacken. Trots hur lugn du kan känna när du drar vatten, är det fortfarande en bra form av träning. Treading vatten kan bränna 200 till mer än 600 kalorier per timme, beroende på intensiteten, och engagerar muskler över hela kroppen om du tar dig tid att förbättra din träningsteknik.

Öka intensiteten i din slitbana för att öka din kaloriförbränning. (Bild: DAJ / Amana bilder / Getty Images)

Slitvatten för en effektfri träning

Simning är unikt frisk för dina leder, muskler och ben eftersom det inte finns någon inverkan på nästan vilken simning som helst. Om du har kämpat med att träna på grund av den fysiska påfrestning som vissa övningar placerar på din kropp kan träning av vatten vid poolen vara ett härligt alternativ, särskilt för äldre personer eller de som kämpar med en helande skada. Dessutom är akuta skador som är vanliga vid andra sporter - sprains, frakturer och dislokationer, till exempel - mycket sällsynta vid simning. Simmarens axel, som är en inflammation i axlarna i axeln som ofta orsakas av den repeterande överliggande armrörelsen, kan vara störst så mycket som skadan går.

Slitvatten för en kaloriförbränning

Låt inte trampa på vattens olycka, utan skada träna dig: Eftersom träning innebär att träna dina muskler mot konstant motstånd kommer du att engagera musklerna i dina armar, ben, kärna och nästan överallt. En timmes träningsvatten kan bränna upp till 660 kalorier, beroende på ansträngningsnivå. Jämfört med andra övningar motsvarar det över två timmars vandring eller en timmes cykling, vilket gör det till ett mycket effektivt sätt att möta ditt dagliga kaloriförbränningsmål. Alla ämnes metabolism, kost och träningsnivå är unika, så kalorier uppskattningar kan vara lägre eller högre beroende på kroppens fysiologi.

När du är bekväm, lägg till badsträckor för en bättre träning. (Bild: Aleksandr Markin / IStock / Getty Images)

Treading Water är en grundlig övning

Om du är en ny simmare är treading vatten ett bra sätt att börja bli bekväm i poolen. Om du är övertygad om att vanda i längre tid kan du överväga att arbeta med andra badströmmar i ditt träningspass, vilket kommer att involvera nya muskler och hjälpa dig att bränna ännu fler kalorier. Kraftig träning kan bränna över 600 kalorier per timme, jämfört med måttlig träningens 200 kalorier, men en stroke som fjärilen kan bränna nästan 700 kalorier per timme.

Treading Vatten Säkerhetskontroll

Simning kan vara säkert för dina muskler, men det är viktigt att överväga dina komfort och färdighetsnivåer när som helst du går in i en pool. Se till att din lokala badplats har en livräddare i tjänst när du tränar och bara simma på ett djup du är övertygad om. Personer med knäproblem bör vara medvetna om att deras personliga gränser kommer in och ut ur poolen med hjälp av en stege . Slutligen slitvatten i en plats där du fortfarande kan röra botten om du behöver för ökad säkerhet och komfort. Treading vatten är viktigt att lära sig i en tidig ålder, eftersom drunkning är den första orsaken till oavsiktlig död för barn i åldrarna 1 till 4 i USA, enligt CDC.