Kan jag utföra kretsstyrketräning varje dag?
De flesta kretsutbildningar kombinerar vikt träningsövningar för hela din kropp med full kropps-kardiovaskulär träning, som snabbt flyttar dig från en träning till nästa med minimal vila däremellan. På grund av detta är det inte en bra idé att utföra kretsstyrketräning varje dag. Din muskler behöver minst 48 timmar för att återhämta sig mellan träningspasset - ibland mer om du fortfarande är väldigt öm när en 48-timmars klocka förflutit.
Kretsklasser (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)En teoretisk undantag
Det finns inget fel med att göra kardio på back-to-back dagar - så länge du ger dig enstaka vilodagar, kan du behålla bra form och inte känna några illamående effekter som ledsmärta eller varaktig ömhet. Så i teorin kan du också göra kretsklasser på back-to-back-dagar, om du skulle begränsa omfattningen av styrketräningselementen - säg, övre kroppsövningar en dag och träningsövningar nästa.
I praktiska villkor
Men i praktiken arbetar alla dina stora muskelgrupper i en session i själva begreppet kretsutbildning. Så om du inte befinner dig i ett mycket specialiserat program är det bäst att du avgår dig att ta minst 48 timmars vila - eller med andra ord, hoppa över en dag - mellan dina kurser.
