Kan jag göra mer skada som går på en sönderdelad ACL?

ACL är ett ligament, vilket är en remsa av mjuk men stark bindväv. Utan ACL och tre andra ledband kunde du inte stå eller flytta på egen hand. Varje år inträffar cirka 200 000 ACL-skador i USA, enligt en artikel i tidningen "Elsevier" i 2005. Om du drabbas av knäskador borde du förstå hur man hanterar det, och om man går med en sårbar ACL kan den förvärra den ursprungliga skadorna.

ACL-skador är smärtsamma, särskilt när man försöker träna. (Bild: Jana Blašková / iStock / Getty Images)

Anatomi Lektion

Enligt Elsevier är de fyra längsta, största och starkaste benen i vår kropp lårbenet, tibia och fibula (två ben under knäet) och patella eller knäskålen. ACL är en av fyra ligament som förbinder överdelen till benbenen och håller knäet intakt och fungerar bra. Aktiva personer som deltar i ansträngda sport anses vara med hög risk för ACL-skador. Men överraskande kan endast en tredjedel av skadorna spåras för kontakt eller kollision med andra personer eller spelare. Nästan 70 procent beror på plötsliga vridningsrörelser. Hälften av skadorna omfattar inte bara ACL utan andra ledband och delar av knäleden.

Tår och ruptur

ACL-skada kan ha formen av en liten riva som gör att ledbandet blöder och knäet sväller. Den drabbade personen kan känna sig oförskämd, obalanserad, med knäet på väg att ge plats. I det yttersta kan ligamentet verkligen brista eller snäppa. I båda fallen måste den skadade söka professionell hjälp för att stoppa smärtan och förhindra mer skada på ACL eftersom skadan inte behandlas eller behandlas felaktigt. Det långsiktiga målet med behandlingen är att återställa knäet till sitt tillstånd före skada eller så nära det som möjligt.

Första hjälpen för ACL-skador

För första hjälpen rekommenderar läkare oftast RICE (vila, is, kompression genom bandage och lyfter fötterna). Vandring kan vara svårt för de första dagarna efter skadan och du kan behöva använda kryckor och andra hälsotillbehör för att hjälpa dig att gå. Nationella institutet för muskuloskeletala och hudsjukdomar rekommenderar olika rörelseövningar som innefattar mjuka och regelbundna sträckningsrörelser samt övningar som förbättrar muskelstyrkan och aerob träning för att hålla hjärtat friskt och viktigt.

Walking och ACL-skada

Vandring ska inte orsaka ytterligare skador om du känner mindre smärta, du har återställt din balans av balans, upprätthåller en jämn och jämn takt och undviker de plötsliga vridningsrörelserna som orsakade skadan i första hand. Det är bäst att konsultera din läkare. De flesta läkare uppmuntrar ACL-patienter att gå och träna så snart de kan efter skadan, särskilt om det är relativt litet.