Kan jag gå ner i vikt genom att köra två mil per dag?

Övning är ett bevisat sätt att bränna kalorier. Men för att gå ner i vikt med en 2 mils dagkörning, måste du väga dig själv, mäta ditt dagliga kaloriintag och beräkna hur många kalorier du kommer att brinna genom att springa. Justering av din kost, om det behövs, tillsammans med löpning kommer sannolikt att hjälpa dig att uppnå ditt viktminskningsmål.

Körning och kalorier bränt

Hastighet påverkar inte lika mycket på dina kaloriförbrukningar under körning som din vikt. Tungare människor bränner mer kalorier under en milkörning än en lättare person. Till exempel, en person som väger 130 pund brinner 246 kalorier under en 2-mils körning, medan en person som väger 205 pounds bränner 388 kalorier. Alternativt kan du arbeta från i genomsnitt 100 kalorier per mil. För att förlora 1 pund måste du bränna 3 500 kalorier: det här går till 14 dagar för 130 pund person och nio dagar för 205 pund person. Klart, om detta kombineras med en balanserad kalorikontrollerad diet, kommer du att gå ner i vikt. Du måste komma ihåg att när din vikt sjunker, kommer du att använda färre kalorier under din dagliga körning. Men att hålla sig till rutinen kommer att hjälpa till att bibehålla din vikt när du har nått ditt viktminskningsmål.