Kan Yoga orsaka en försening i din period?

En oregelbunden period kan ofta indikera att något är fel, speciellt om du har varit konsekvent tidigare. Tänk på naturliga orsaker, som graviditet, som en möjlig anledning. Om du vet att det inte är fråga kan du undersöka din livsstil för svar.

Många faktorer kan orsaka avbrott i din menstruationscykel. (Bild: Lighthaunter / iStock / Getty Images)

Intensiv träning kan orsaka försenade eller oregelbundna perioder. Kvinnliga idrottare som tränar mycket kommer ibland att hoppa över eller fördröja sin menstruationscykel, särskilt om de också deltar i oordnad äta i ett försök att uppnå en lägre vikt. Som ett resultat kan kvinnor bli offer för denna kvinnliga idrottare, vilket också betyder låg benmassa.

Yoga anses inte allmänt som en konkurrenskraftig sport som inspirerar till den typ av intensitet som fördröjer din period. Men om du övar ivrigt och ser allvarligt på dina matvanor kan du peka på yoga som en potentiell orsak.

Vad orsakar en tidsfördröjning?

Reglera förseningar i din period på grund av naturliga orsaker, inklusive graviditet, amning och klimakteriet. Vissa genetiska störningar som involverar dina äggstockar eller problem med dina hypotalamus eller hypofyser bör också betraktas som potentiella orsaker, så det är en bra idé att utvärdera av en läkare.

Extrema stress, känslomässiga eller fysiska, kan också vara en orsak till att du upplever en försening. Övning är en typ av stress som bidrar till en fördröjning i din period, speciellt när du åtföljs av för lite näring. Även om träningen inte är fruktansvärt stark, om du inte äter tillräckligt, kan det räcka för att påverka din menstruationscykel.

Är Yoga nog för att försena?

Även en rigorös 90-minuters övning dagligen är inte ensam, vilket kan orsaka en försening i din period. Så fråga dig själv om du lägger till annan övning i mixen. Tränar du för en sport eller känner dig tvungen att springa på löpbandet i timmar i taget förutom din yoga-övning?

Även en daglig övning ensam är osannolikt att orsaka en tidsfördröjning. (Bild: Toppfoto Corporation / Toppfotogrupp / Getty Images)

Undersök också dina matvanor. Sekretess äta, vara besatt av näringsinformation - speciellt kalorier, trötthet, hudförgyllning och frekvent infektion kan indikera oordnad ätning. När du inte tar in tillräckligt med kalorier för att bränna din dag, inklusive din yoga-övning, kan den sätta din kropp i nöd så att du hoppar över en period.

Läs mer: Ökad övning och missade perioder

Men vissa yoga poser kommer inte att stimulera din energi på sätt som förändrar menstruation. Så om du har en regelbunden övning, om det är rigorös Ashtanga, uppvärmd Bikram eller måttlig Hatha, vet du att andra faktorer sannolikt är den verkliga orsaken till din oregelbundna cykel.

Var säker på att du inte är gravid innan du skyller på yoga. (Bild: shironosov / iStock / Getty Images)

Vad om engagerade yoginier?

Det är inte så vanligt, men om du är en kvinna som tränar i tre eller flera timmar per dag för att få en övning, kan det räcka för att stressa din kropp och röra med din cykel. Vissa dedikerade yoginier, som ofta arbetar med en guru, kan ägna sig åt en så rigorös övning och deras perioder kan försenas som ett resultat.

Men även en yogi som tränar i timmar kommer att innehålla en hel del meditation och andningsarbete, så det är inte all fysisk stress på kroppen. Men om det intensiva engagemanget för övning inkluderar fastande eller begränsad ätning, kan det räcka för att fördröja din period.

Läs mer: Hur ofta ska du göra yoga en vecka?