Kan du få muskel före puberteten?

Fysiskt utseende är viktigt för ungdomar, så det är naturligt för tonåringar och pre-tonåringar att vilja börja träna. Skinniga bönor eller pudgy barn som växte in i pudgy barn kan börja ha visioner att bygga muskler för att omforma sina kroppar. Före puberteten är barnens kroppar dock inte redo eller kan bygga betydande muskelmassa, så om de försöker få muskler innan kropparna är klara, kommer de sannolikt att bli besvikna.

En ung pojke som böjer armarna i en bodybuilder poserar. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Nödvändiga ingredienser

Det lyfter inte bara vikter och utför andra träningsövningar som utvecklar muskler. Två vitala hormoner är nödvändiga för att få muskler, och kroppen producerar inte tillräckligt med dem före puberteten för att bygga betydande muskelmassa. Utan ökad produktion av tillväxthormon och testosteron leder motståndsträning inte till mycket muskelförbättring, om någon alls för barn. Därför ser barn under 15 år inte ut som Mr. Universe eller en fitnessmodell.

När Muscle Gain börjar

Det faktum att puberteten - och därmed ökat testosteron och tillväxthormonproduktion - inte börjar på samma ålder för alla kan orsaka frustration för en tonåring som är otålig att börja få muskler. Vissa barn slår puberteten så tidigt som 9 år medan andra inte börjar förrän så sent som 15. Mellan dessa åldrar kan barn börja leta efter tecken, till exempel tillväxtpulver och akne. De är ganska tillförlitliga indikationer på att puberteten har börjat och muskeltillskott är möjligt. Eftersom testosteron orsakar ansikts- och kroppshårtillväxt, är det vanligtvis en pålitlig signal att en person har rätt hormoner att börja bygga en muskulös kroppsbyggnad.

Utarbeta före puberteten

Bara för att barn inte kan få betydande mängder muskler före puberteten betyder det inte att det är slöseri med tid att träna. Att komma igång tidigt i fysisk träning är en användbar vana att utveckla, en som barnen kan bära i vuxen ålder. Tyngdlyftning före puberteten brukade vara avskräckt, eftersom det ansågs att barnet kunde skadas eller att hans tillväxt hämmades genom att placera tungt motstånd och stress på växande ben. Men om barn som föregriper barn lyfter vikter under överinseende av en erfaren instruktör, ska de inte uppleva biverkningar. Barn kan på ett säkert sätt utföra kroppsvikt övningar, till exempel chin-ups, sit-ups och push-ups, och delta i motståndsträning med lätta vikter, de som de kan lyfta utan problem för cirka åtta reps.

Optimal muskelbyggnadsålder

Fönstret för tid för optimal muskelbyggnad börjar stänga så fort den öppnas. Det handlar om en 10-årig period, så en person har ett gott antal år att bygga upp muskler mellan 15 och 25 år. Därefter blir det svårare för både män och kvinnor att få muskelmassa. Och om du inte använder den, kommer du att förlora den. Utan fortsatt motståndsträning börjar människor förlora muskelmassa efter 25 års ålder.