Tror du att du är trött hela tiden?

Övning kan antingen ge dig energi eller ta bort den. Det beror på flera faktorer, inklusive ditt nuvarande fysiska tillstånd, din hälsa och hur mycket motion du utför. Om du inte har en bra hälsa, tala med din läkare innan du börjar ett träningsprogram. Han kan ge dig råd om vad som är bäst för dig och vad du ska undvika.

Regelbunden övning förbättrar energinivåerna. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Känner mig trött

Övning kan låta dig känna dig trött och låg i energi om du inte har utövat på länge. Detta gäller särskilt om du är överviktig. Ett sätt att hantera detta är att starta långsamt. Istället för att hoppa in i en två timmars träning från början, börja med en 15 minuters promenad varje dag. När du blir starkare kommer du att känna dig mindre trött efter en träningspass.

Höga energinivåer

Med tiden ökar övningen din energinivå, inte minskar den. En rapport från 2007 som publicerades i "University of Georgia Research Magazine" noterade att regelbunden motion kan öka energinivåerna avsevärt samtidigt som de bekämpar trötthet. Rapporten analyserade 70 tidigare studier och fann att alla deltagare dra nytta av regelbunden fysisk aktivitet. Personer som behandlade kroniska tillstånd eller allvarliga sjukdomar som cancer rapporterade en ökning av energi när de arbetade regelbundet.

Andra orsaker till trötthet

Om du har tränat regelbundet i ett par veckor och fortfarande känner dig väldigt trött kan det vara medicinska skäl för det. En vanlig orsak till trötthet är anemi. Infektionssjukdomar, endokrina och metaboliska problem kan få dig att känna dig för trött för att träna. Brist på sömn ger dig också låg energi. National Sleep Foundation rekommenderar mellan sju och nio timmars sömn för vuxna. Om du sover mindre än så kanske du kör tomt. Om du kombinerar träning utan energi, slutar du känna dig utmattad.

Extrem träning

Du kommer att känna dig väldigt trött om du utövar extremt. Enligt psykiater dr Pauline Powers i sin bok "Exercise Balance", som utövar för hårt eller för mycket, leder till skador, benförlust och sätter vissa individer i fara för en ätstörning. Justera dina träningssessioner tills du känner dig trött, men inte uttömd efter en session. Till exempel gå eller jogga istället för att springa.