Utövar hjälp med gastrit?

Gastrit är irritation och inflammation i magen i magen på grund av bakteriell infektion, användning av vissa mediciner eller skador. Konditionen kan komma plötsligt i en akut attack eller kan vara mer kronisk i naturen. Kronisk gastrit kan skada din mage även om du inte har några yttre tecken på tillståndet. Symtom på gastrit kan inkludera matsmältningsbesvär, illamående och kräkningar, aptitlöshet, halsbränna och gas. Övning kan hjälpa till att mildra gastrit i vissa fall.

En gastritattack kan störa ditt träningspass. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Vikthantering

Gastrit symtom, särskilt uppblåsthet och surt återflöde, är mer benägna att uppstå om du är överviktig. Måttlig träning kan hjälpa dig att gå ner i vikt, vilket inte bara kan lindra din gastrit, men minska risken för andra kroniska medicinska tillstånd som diabetes och hjärtsjukdomar. Träna i minst 30 minuter flera dagar i veckan för att bränna kalorier och kasta överskott pund, under din doktors övervakning. Undvik att träna i full mage, vilket kan få dig att känna dig obekväm eller till och med sjuk.

Övning och uppslutning

Övning kan också hjälpa gastrit symtom eftersom den fysiska aktiviteten stimulerar matsmältningssystemet. Aerobic aktiviteter som promenader eller jogging behåll ditt matsmältningssystem rör sig regelbundet eftersom tarmmusklerna blir uppmanade att arbeta mer effektivt. Fördröjd gastrisk tömning, ett tillstånd där osmält mat rör sig långsamt genom mag-tarmkanalen, kan orsaka gastrit-liknande symtom, inklusive illamående och uppblåsthet. Vidare rapporterade "British Journal of Sports Medicine" år 2000 att män som övning kan ha en lägre risk att utveckla ett duodenalt sår. Sår är öppna sår som kan uppstå i matsmältningssystemet och är ibland en bieffekt av gastrit.

Kliniska studier

Studier har gjorts för att undersöka om det finns en koppling mellan fysisk aktivitet och högre risk för gastrit och komplikationer, såsom ett magsår. "World Journal of Gastroenterology" rapporterade i april 2006 att långdistanslöpare var mer sannolika än deras icke-löpande motsvarigheter för att utveckla gastritsymptom som sur reflux och gastrisk blödning. En teori är att magsyror ökar som svar på hårdheten i deras sport, men syrareducerande läkemedel som ranitidin och cimetidin kan minska symtomen.

överväganden

Mindre gastrit kan kontrolleras med motion, men inte alla upplever en minskning av symtom genom enbart fysisk aktivitet. Om din matsmältningsbesvär och illamående fortsätter även med motion, kan du behöva titta på din kost, minska mängden citrus, tomatbaserad och stekt mat du äter och tar syrablockande läkemedel. Se en läkare om gastritsymptom kvarstår trots dina självåtgärder.