Motion efter benkirurgi

Benet består av en mängd ben, muskler, senor och ligament som är avgörande för din förmåga att stå och röra sig. Sport, olyckor och fall kan orsaka skador på benet. Skador kan innefatta sprains, stammar, muskeltåror, dislokationer, frakturer och skador på brosk och ligament. Skador kan förekomma i fot, fotled, höfter eller knän. Medan vissa skador läker på egen hand, behöver andra kirurgisk reparation för att återställa normal funktion till benet. Beroende på din skada kan din helande tid vara veckor eller månader. Utövande efter benoperation kan hjälpa till att förbättra styrka, flexibilitet och rörelseomfånget i ditt skadade ben.

Fysisk terapeut som arbetar på patientens ben (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Steg 1

Få tillstånd från din kirurg. Den tidsram som din läkare tillåter dig att delta i träning kommer att bero på vilken typ av operation du hade. Det tar tid för dina ben, muskler, senor och ligament att läka. Du måste också vara säker på att ditt snitt har läkt sig innan du börjar träna efter benoperation.

Steg 2

Fråga din läkare om fysisk terapi. Sjukgymnaster kan hjälpa till att bestämma övningar som bäst passar den typ av skada du haft och kan också hjälpa dig att bestämma lämpliga övningar för att få dig tillbaka till din normala aktivitetsnivå. Din läkare kommer att skriva en recept för fysisk terapi när och om han känner att det är nödvändigt.

Steg 3

Utför enkla övningar för att undvika risken för blodproppar. Oavsett vilken typ av operation du har, kan du pumpa dina anklar eller göra cirklar med dina fotled kan hjälpa till att öka cirkulationen i dina ben. Om du inte kan flytta din fotled, fråga din läkare om alternativa enkla övningar.

Steg 4

Öva ditt övningsområde. Långsamt arbeta för att böja och förlänga din skadade kroppsdel. Gör cirklar med din fotled, skriv alfabetet med tårna, utför benhöjningar för ditt knä eller arbeta med höftmineration - flytta din höft bort från kroppens mittpunkt.

Steg 5

Arbeta med att stärka. Fråga din läkare om motstånd band övningar för att hjälpa till att stärka ditt skadade ben. Motståndsband kan användas för att stärka din höft, knä, fot eller fotled. De kommer i olika motstånd och är lätta.

Steg 6

Öva din balans. När du är tyngdbärande, utför enkel-benbalanser. Försök att stå på ditt drabbade ben så länge som möjligt. Räkna som din står på ditt skadade ben. Försök att förbättra tiden för balanserad tid på detta ben varje dag.

Steg 7

Börja med lågt slagande övningar så snart din läkare ser lämpligt. Du kan använda en inomhuscykel, simma eller använda en elliptisk maskin. Börja långsamt och arbeta dig tillbaka till din normala aktivitetsnivå.

Tips

Tidig träning efter operation förbättrar cirkulationen och minskar risken för att utveckla postoperativa komplikationer. Träning kan också hjälpa till att påskynda din återställningsprocess. Men bara kompletta övningar enligt anvisningar från en medicinsk professionell.

Varning

Slutför aldrig någon övning till den punkt där du upplever extrem smärta. Om smärta kvarstår kontakta din kirurg omedelbart. Om du upplever blödning eller dränering på din snittplats under träning, kontakta din kirurg så snart som möjligt.