Övningar för stift och nålar i vänster arm

Känslestift och nålar i din vänstra arm, medicinskt kallad parestesi, är generellt en indikation på brist på syreförsörjning i området. Känslan kan utlösas genom att hålla en position i flera minuter eller ha tryck applicerat på området och därigenom hindra den korrekta cirkulationen av syrebärande blod till extremiteten. Det kan också vara en indikation på mer allvarliga problem som diabetes.

Stretching kan hjälpa till att lindra stift och nålar i armen. (Bild: Hero Images / Hero Images / GettyImages)

Vissa övningar kan hjälpa dig att återuppta normal styrka och funktion. Se din läkare för en noggrann diagnos om du har dessa symtom.

Läs mer: Vilka matar att äta för ett gott blodflöde

Akupressur för cirkulation

Akupressur kan förbättra blodcirkulationen i vänster arm. Denna behandling, som innebär att man trycker på specifika punkter på kroppen för att lindra smärta, hjälper till att lindra eventuella blockeringar i blodkärlen eller artärerna som leder till området. Enligt Dr. Ben Kim, holistisk läkande specialist, som tillämpar tryck på perikardium-3 eller PC-3, är tryckpunkten ett utmärkt sätt att öka blodcirkulationen till vänster arm.

För att hitta PC-3, böj din vänstra arm något och känna för senan av din biceps muskel poppar upp. Bara till insidan av biceps senan och om bredden av ett finger ovanför din armbåge är din brachialartär. Denna punkt är PC-3.

Öva bra hållning

Förbättra din hållning, oavsett om du står, sitter eller lyfter, för att säkerställa att blodet distribueras ordentligt till din vänstra arm. En slouched position saktar blodets rörelse till dina extremiteter. Håll i stället rätt ryggrad och dina axlar tillbaka.

Armarna ska hänga bekvämt vid dina sidor och du bör hålla din haka upp medan du går. Se också rakt fram istället för att titta ner mot tårna hela tiden.

När du lyfter objekt, håll ryggen rak och fötterna platta på marken. Din ryggmuskulatur är inte dina starkaste muskler, så låt dina ben och lårmuskler göra jobbet.

Skapa en bas av stöd genom att stå med fötterna axelbredd ihop med en fot ungefär ett halvt steg framför den andra. Genom att lägga lastens vikt på rätt muskler och upprätthålla rätt hållning kan du undvika kompromitterad cirkulation och stress på dina armar och rygg.

Stretch för stift och nålar i vänster arm

Stretching dina armar, axlar och torso kan också förbättra blodcirkulationen i dina extremiteter och genom hela kroppen, vilket hjälper till att minska pinnar och nålar i vänster arm. För att utföra en sträckningsövning som hjälper till att hålla syrgasflödet i din vänstra arm, stå med fötterna platta på marken och riktade mot axlarna.

Räck upp långsamt så högt som möjligt och sedan gradvis ta tillbaka dina armar. Håll den här positionen i 20 till 30 sekunder. Då växlar alternativet ut till höger så långt du kan och sedan vänster. Upprepa flera gånger på varje arm.

Flytta dina muskler

Rotationsövningar kan också öka blodflödet och syre till vänster arm. Vrid din vänstra arm genom att sträcka ut den från din sida och göra cirkelrörelser med handen för 15 repetitioner. Upprepa övningen motsatt.

Håll en liten böj i dina armbågar medan du gör denna övning. Flexera sedan dina biceps, triceps och axelmuskler för tre uppsättningar med 15 repetitioner och känna blodet som pumpas in i musklerna.

Läs mer: Övningar för att öka blodcirkulationen

När ska du söka medicinsk hjälp

Om nålens och nålens känsla åtföljs av bröst- och käksmärta, ska du direkt till akutrummet, eftersom dessa symtom kan signalera en övergående hjärtinfarkt eller stroke.

I vissa fall kan känslan av pinnar och nålar i din vänstra arm orsakas av ett underliggande problem som trauma eller skada, diabetes, brachial neuralgi, ett hjärtsjukdom, multipel skleros eller nervskada.

I dessa fall kan behandling kräva mer drastiska åtgärder som kemoterapi, kirurgi eller medicinering. Var uppmärksam på allvarliga symtom som stickande känslor som varar i veckor eller månader eller ökar smärta och obehag i området.